晚上11點是肝在排毒？你還要被這份「排毒時間表」騙多少年！

這份排毒時間表，被無數的人收藏，並作為生活作息的準則，壹姐也曾是它的信奉者，肝膽排毒、人體造血……說到底這些時間哪來的科學依據呢？

人體是最精密的儀器，有著自己的生物鐘，這點，壹姐深信不疑，那麼，身體排毒也是按照時間來的嗎？如果真是這樣，恐怕從事夜間工作的人早死完了……

還是來看看這份紅遍大江南北的「排毒時間表」是怎麼說的吧~

排毒時間表騙了我們多少年

晚上9——11點： 為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應保持寧靜或聽音樂。

晚間11——1點： 肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1——3點： 膽的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨3——5點： 肺的排毒，為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用 止咳藥 ，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5——7點： 大腸的排毒時間，應上廁所排便。

不知道這份排毒時間表流傳了多少年，反正從壹姐初中起就經常看到這張時間表，它無數次的出現，曾有一度，我把它作為我的作息準則。

正因為如此，壹姐幾十年來，一直維持著11點前睡覺，7點起床的規律生活。

這沒什麼不好，至少對健康有益。也沒有造成負面影響，但這依然不能改變這張表騙了我們的事實！

對此，咱們一個一個來說。

晚上9到11點是淋巴排毒時間？

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組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成 2～4 升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。

淋巴系統是時刻不停地循環的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。

淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

這個過程是一直在發生的！

當有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛，隨著感染的消退，淋巴結也會恢復正常。如果淋巴結腫大且持久不消，那就得讓醫生好好瞧瞧了~

晚上11點到1點是肝在排毒？

作為一個學過醫的人，壹姐之前竟然信了，簡直恥辱！

我們都知道肝臟是人體最大的排毒器官之一，三大產能物質（糖、脂肪、蛋白質）都與肝臟運作密切相關。

比如喝酒的時候，酒精是要經過肝臟代謝的，包括藥物也需要肝臟來解毒，也就是說，只要你吃了這些東西，肝臟就要發揮它的解毒排毒功能，11點都睡了，沒有喝酒，沒有吃藥，又何來的排毒一說，反過來，如果它只有這個時間段發揮排毒功能的話，晚餐時喝酒的人恐怕要酒精中毒而死了！

人體不是電腦，又沒有設定讓它在11點到1點排毒的程序，憑什麼要讓它在睡覺、大腦和身體休息的時候起來幹活呢？

晚上1點到三點是膽在排毒？

膽囊是用來儲存膽汁的，而膽汁是肝細胞分泌的，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。

只要我們在消化，膽汁就會分泌，所以，什麼1點3點的，純粹是扯淡好嗎！

半夜到四點是脊椎在造血？

造血就是個純西醫的概念了，聽說過肝脾造血，聽說過骨髓造血，真沒見過脊椎造血的！

胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4 個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。

鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導致貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。

凌晨三到五點是肺在排毒？

咳嗽確實能排出細菌，可是咳嗽加重和肺排毒有什麼關係？

肺有交換氣體的功能，吸入氧氣，呼出二氧化碳，這是每時每刻都在進行的，難道你是想把所有的二氧化碳攢到三到五點排完不成？

至於咳嗽，原因就多了，又不是所有的咳嗽都會在這個時間段加重，你所要做的，只是好好吃藥而已！

早上五到七點是大腸排毒？

大腸排毒說直白點就是，大腸蠕動促進排便！

這個就更扯了，這是要我們都在早上五到七點去排隊上廁所嗎？

難道我不在這個時間點上廁所，就是我大腸堵了？？

很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，產生排便反應。但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。

如果你排便不暢或經常便秘，建議你每天早餐後不論有沒有便意，都可以去蹲一蹲，養成好習慣。當然不能太過用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡，甚至誘發心血管意外。

小編說兩句

人比之於機器，更加靈活和充滿了智慧，而不是按照程序執行的死物，你看女生的例假還都不一定準時呢，人又怎麼可能在規定的時辰內排毒。

也有人可能認為，這個時間表是中醫里的一套系統理論，不應該用西醫的方法來解釋說明，就像中醫里的腎和西醫里的腎不一樣，但是壹姐覺得，即使按照中醫理論，這套時間表也有太多的紕漏，上夜班的人就是最好的佐證！

壹姐猜測，這套排毒表最初的版本應該是筆者根據中醫理論的子午流注改編的，子午流注是一套氣血的運行規律，可以參考，用來指導生活作息，但也沒有強調排毒這個概念，兩者相比，這份時間表簡直是被過度扭曲和改編了！

（如果有心的人，可以去查查子午流注，是參考自然規律推出的一套養生方法，比如晚上一點到三點是氣血運行到肝經的時刻，建議熟睡，不過你要是個夜貓子的話，不看也罷，因為你已經違背了日落而息的自然規律）

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