每天都睡 10 個小時，居然讓一個健康人變成了這樣……

變懶了

如果有人和你說睡不夠、心塞塞的，你可能會忍不住伸出手摸摸他的頭，但如果有人和你說睡多了，然後還渾身不舒服了，噯，你是不是就有點兒小情緒？

多少人每天睡不夠呢！你到底是睡了多久啊！

其實，睡太久久久久久久久久和睡太少少少少少少少少，對身體來說，都是一種不規律，難免就會出現各種不舒服，包括各種累、各種頭疼、各種不清醒。

圖片來源：yxdown.com

那麼，第一個問題來了……

睡多久才算久？

對於大多數成年人來說，每天睡 7～9 小時就好。

當然，少數天賦異稟或是攜帶不一樣基因的人，每天只睡 6 小時，第二天照樣可以滿血復活；也有少數成年人，每天需要睡 9 個多小時。

不過這兩種人的比例都比我們想像的要低，因此，如果你的睡眠時間超過了 9 小時，可能就開始向「睡得久」靠近啦。

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那麼，第二個問題來了……

睡覺很重要

但真的是多多益善嗎？

我們可能都有過這樣的經歷，辛辛苦苦上一星期班，周末只想好好補個覺，可第二天早晨或者中午或者下午醒來時卻……腦子不清醒，眼睛睜不開，身體覺得好累，甚至還會頭疼……

蒼天啊大地啊，很糟心有沒有？累了一周，只想好好睡一覺，倒頭來起來卻是這個鬼樣子！

為什麼會出現這種情況呢？

1. 睡太久覺得累

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睡得太多之所以會讓人無精打采，一個重要的原因這個長長的睡覺時間誤導了生物鐘。

一般來說，大腦的生物鐘會給全身發出信號，讓身體里的所有細胞都處於同一節奏，而如果你周末睡得過多，就相當於擺脫了原來的生物鐘，開始給身體發出另一種節奏的信號。

這就和倒時差類似，都屬於不規律作息，進而影響睡眠質量，醒來自然覺得累。

2. 睡太久頭疼

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睡太多反而頭疼的人應該不少吧……

其實，這主要是因為睡眠過多，會打亂大腦中血清素等神經遞質的平衡，人就會頭疼。與此同時，睡過多也可能導致大腦中動脈血管發炎，造成偏頭痛。

3. 睡太久增加某些疾病風險

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有研究表明，對於大多數人來說，每天睡 9～11 小時，患糖尿病、心血管疾病以及肥胖的概率都比正常睡眠的人要高。

同時睡得過多，人的記憶力也可能出問題，甚至會出現抑鬱症加重等情況。

忽然覺得，現代科學快要把「睡覺」，這最後一件讓人幸福感爆棚的事情都要剝奪了……

放輕鬆放輕鬆，如果你是自己選擇「睡太久」的話，這個問題可比「沒時間睡覺」好解決多了，對不對？

畢竟世界上還有一種東西叫「鬧鐘」。

一個鬧鐘不行，就設兩個，兩個不行就設三個，三個不行就設四個，四個不行就設五個，五個不行就……設一百個！

沒有什麼「睡太多」是一百個鬧鐘解決不了的，如果有，那就直接讓——

媽

媽

來

掀

被

子

不過，還有一部分人，他們並非自願一睡不起，只是有時候身體出了問題，自己難以控制。

那麼，第三個問題來了……

什麼樣的「睡太久」

可能是病了？

有的人白天會一直覺得很累，一直很想睡覺，真的是那種不由自己控制的想睡，這部分人可能是患有嗜睡症。

還有的人，由於阻塞性睡眠呼吸暫停，導致晚上睡眠質量降低，白天就需要額外的睡眠時間。

此外，睡太多，也可能是老年痴呆的早期表現；部分抑鬱症患者也會睡得比較多，而睡得多又會加重抑鬱癥狀。

因此，如果你的睡覺時間好像不受自己控制了，不妨求助醫生，治好病了、咱才能睡好覺，是不是？

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