下蹲法是一項全身的運動，其基本動作要領是什麼呢？
這種蹲法才有健身效果 下蹲法是一項全身的運動，其基本動作要領為：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可傾斜，
始終將兩腿併攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反覆多次。
下蹲法有常規性和加難性兩種練法： 1、常規練法。蹲一次以30個為一組，多多益善。
健身鍛煉時間要在15分以上或以感覺身體發熱或微微出汗即可。
當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30個，過幾天再蹲至60個，以後逐步增加數量。
要持之以恆，堅持不斷，肯定對健身大有收益的。
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