女人想要保持年輕好氣色，這3件事一定要做好~

「女人的美麗是吃出來的」，這句話有一定道理。但是這個吃是很有講究的，不是隨便吃吃就行的，飲食調養是女性抗衰老的重要途經之一，只有重視調養，才會讓自己擁有年輕好氣色！

漂亮女人，是吃出來的

在夏季很多人都會出現食欲不振的現象。現在就給大家推薦了一道食譜「養生沙拉」。

養生沙拉

• 1、洋蔥提前用鹽腌制1小時，可減少辛辣。

• 2、黃瓜滾刀切塊，西紅柿切塊，香菜切段。

• 3、黃瓜、西紅柿、香菜、洋蔥拌勻，放一點雞精、糖、醋、香油。

菜的品種豐富，五顏六色，其實是與我們的五臟六腑相對應，這就是色臟養生。金赤黃白黑，肝心脾肺腎。同樣的食物裡頭，越不好吃的東西，作用越大。

在瓜的大類裡頭，苦瓜就是這麼一個例子。苦瓜含有苦瓜甙，對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多，吃苦瓜最好生的吃。年紀大的人，最好焯水吃。

雞蛋的營養和人類的營養是最匹配的，雞蛋中有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。煮雞蛋，是吃雞蛋最好的方式。蛋黃中含有磷脂，磷脂是腦細胞很需要的東西。

老年痴呆和年齡是成正比的，因此要補充磷脂。但是蛋黃中的膽固醇的確很高，一般來說平均每天一個沒有問題，但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了，可以吃豆來補足。

豆含有植物蛋白，但如果吃得太多，豆中所含的嘌呤吃到體內會代謝為尿酸，會造成大腳趾、小關節疼痛，造成痛風性的腎病，甚至發展為尿毒症。

專家建議：主食是必須要吃的，可以選擇不同的米面。副食需要葷素搭配。

漂亮女人，是喝出來的

早上起來先喝水，再漱口刷牙，活躍整個新陳代謝。唾液是很重要的，要在喝水的時候帶入人體，不要刷牙的時候吐掉。唾液中含有唾液酶，這是人體消化酶的第一道，因此吃飯需要細嚼慢咽，吃飯細嚼慢咽對胃會有好處。

喝水的時候，閉上眼睛，微微張開，一口一口喝下去，這叫意送丹田。這時候就會想上廁所了，就能做到大便的四定，定時定量定色定型。

綠茶和紅茶換著喝，做到陰陽平衡。到了12點之後，就不再飲用茶和咖啡，以此來保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花，多用紅茶。

專家推薦：養生玫瑰茶，玫瑰花是偏溫的，加上綠茶泡水喝，陰陽平衡。

漂亮女人，是睡出來的

要想睡眼先睡心，不管什麼事都應在睡覺前放下。有一個泡腳方，可以幫助睡眠，用艾葉10克，經過炒制的棗仁10克，柏子仁10克。

除了泡腳，還可以自己搓腳。用腳底的湧泉穴搓你腿上的經絡穴位。如果腳不能彎過去了，就用手搓。千萬別在泡腳的時候看電視看手機，很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完後，10點左右睡覺，6點左右起床。保持心情愉快也很重要。

女人想要年輕態，就必須要有所行動，飲食加運動，養成健康科學的生活方式，肯定能讓你比同齡人更年輕！

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