瑜伽英語 仰卧束角式
經期做不了瑜伽?當然可以啦!仰卧束角式可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常,對女性同胞來講是很好的調養體式!
仰卧束角式
(Reclining Bound Angle Pose)
1.Place a bolster at the base of your sacrum.
將瑜伽枕抵於骶骨處。
2.Bend your knees and place the soles of your feet together.
曲雙膝,兩腳掌相對。
3.Lie back on your bolster and support your head with a blanket, so that your head is above your heart.
向後仰躺於瑜伽枕上,在頭部下方墊瑜伽毯,保證頭部位置高於心臟。
4.Allow the knees to open and relax into the props.
感受雙膝打開,放鬆。
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