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瑜伽英語 仰卧束角式

經期做不了瑜伽?當然可以啦!仰卧束角式可以調整不規律的經期,調節月經流量,緩解痛經,促進卵巢功能正常,對女性同胞來講是很好的調養體式!

仰卧束角式

(Reclining Bound Angle Pose)

1.Place a bolster at the base of your sacrum.

將瑜伽枕抵於骶骨處。

2.Bend your knees and place the soles of your feet together.

曲雙膝,兩腳掌相對。

3.Lie back on your bolster and support your head with a blanket, so that your head is above your heart.

向後仰躺於瑜伽枕上,在頭部下方墊瑜伽毯,保證頭部位置高於心臟。

4.Allow the knees to open and relax into the props.

感受雙膝打開,放鬆。

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