性愛從這方面提高性慾√序列

我們總是在關注瑜伽怎麼練能更精進，或者就是這裡應該怎麼糾正那裡怎麼治療我的身體疾病，大家忽視了一個重要捷徑：就是你的他（我知道這裡單身狗受到了一萬點傷害，表罵我）。有一期的推文我講到在家如何利用家居變成你瑜伽的輔具來協助自己精進，有一個問題就是在家我們沒有老師的指導很容易偏離正位，那麼這時候讓你的他來幫你是再好不過。

研究和事實都證明，瑜伽除了能夠塑型外，還有利於增強性慾，提高性生活中的愉悅感，那麼和你的他在家來一場雙人瑜伽，其實就是一種促進感情最好方式。這樣一舉兩得的事情，我們怎麼能錯過呢。什麼吵架矛盾彆扭，沒有一場瑜伽解決不了。

這裡我們來分享的可能並不是標準的雙人瑜伽，因為很多同學的瑜伽程度並不相同，我們需要的是注重彼此的互動，和他來輔助你做好某些體式的目的就夠了。有很多瑜伽體式，特別是拉伸、平衡等的體式，如果身體比較僵硬和穩定性不夠，自己很難加深就可以與他一起完成。

今天分享的體式比較簡單，包括胸腔扭轉和修復體式，我們可以先嘗試這樣的方式來提高自己，隨後的推文里我會分享進階的體式給大家。

基礎後彎

在這個體式的習練過程中有了他的輔助，你會更有安全感，這會增加你們肢體上的感情交流，讓他更有自信，也讓你更加依賴和信任他。

pose:

面對面站立，腿張開與髖同寬，彎曲手臂且可以輕鬆地抓住對方的前臂。

吸氣，提升胸腔，然後輕輕呼氣，頭往後，並伸直雙臂。

保持動作2-3個呼吸，吸氣回正。

弓身互抱

男士一般身體會比較僵硬，在前屈的過程中不容易做到，不需要在意和強迫。可以雙手扶大腿或者小腿脛骨都可。

pose:

背靠背站立，你和你夥伴的腳踝之間距離約18厘米，向前摺疊且使臀部接觸。

手往後伸並抓住對方的手、手臂或肩膀，然後讓你的身體朝向對方。

保持動作2-3個呼吸，感受一下大腿後側的拉伸。

然後雙手放在地面或者你的小腿上，慢慢回正。

雙人樹式

pose:

側方站立且面對同一個方向，用內側的手摟住對方腰部。

用內側的腿穩穩地站立，轉動外側的腿，使腳掌和腳踝放在大腿和小腿之間（不是膝蓋）。

抬起外側手臂在你外面，兩隻手壓在一起。

保持動作5-10個呼吸後換邊重複。

背靠背坐姿

pose:

站立且接觸背部，扣住手肘，感覺和配合你的夥伴的呼吸。

抵住對方的背部，然後腳往前走，保持低估和脊柱接觸對方，直到形成坐姿（不低於90度）。

保持動作2-3個呼吸後，慢慢回正。

反向扭轉

扭轉作為今天這組序列的最後一個，起到的是能量收束的作用，在前面體式里的勞累此時都可以得到修復和休息，同樣的這裡休息術最好也不要跳過，上期我們在辦公室體式序列里，因為環境特殊省略了休息術，這裡建議大家一般情況下都是不要偷懶的。

pose:

面對面盤腿而坐，雙膝重疊。

吸氣，伸長脊柱並向右轉動，直到碰到你身後的右臂。

用右手抓住對方的左手腕或手，反過來也一樣。

輕輕呼氣，保持動作3個呼吸，放鬆並換邊。

把我分享給你身邊所有不甘於平凡的人

是另一種對我的鼓勵。

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