8種抗衰老的食物，吃出真正的「無齡女人」！

抗衰老的食物對女性朋友來說格外重要。食物抗歲月侵襲的魔力要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。推薦的9種抗衰老的食物，除了讓味蕾興奮外更能為你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的「無齡女人」。下面就由天天營養的小編為你介紹抗衰老的食物。

1、西蘭花：

西蘭花屬十字花科蔬菜而且富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言它還有保護皮膚的美容功效，是一款不錯的抗衰老的食物喲。

2、新鮮乳酪：搶救記憶力

抗衰老的食物有哪些？明明還沒到年齡卻容易丟三落四？如果你擔心自己的記憶力大不如前，那就不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的「萬靈藥」，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成、改善腦功能，這是抗衰老的食物好選擇。同時為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外還可以在飲食中加入一些健腦食物如：雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外葡萄酒含有豐富的抗氧化物質有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒好處多多。

3、金槍魚：PK脂肪

擔心發胖卻又不想節食，那你只能挑選對的食物了比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素而非常有益於女性減肥。此外研究人員還透露，金槍魚中還富含的鐵對於體內鐵質不足的年輕女性而言多食更加有益。金槍魚被譽為蛋白質最佳來源，享用一份85克的金槍魚就能攝入20克蛋白質，更有利於減肥成功，優質的含量是抗衰老的食物喲。

4、抗衰老的食物：蘑菇

抗衰老的食物有哪些呢？蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低且常吃也不會發胖。同時蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，這可以促進人體的新陳代謝。

5、蜂蜜：凈化血液

對於女人來說：早餐選擇麵包加蜂蜜是明智的。據美國的一項研究發現：深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用而且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液、能預防心腦血管系統的疾病。如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美，是很好的抗衰老的食物。

6、橙子：增強免疫力

在所有水果中橙子所含的維生素C是最高的，而且比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，因為它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法。另外它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視，這是一款很不錯的抗衰老的食物。一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子就能充分滿足身體對維生素C的日需量咯。

7、雞蛋：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效。美國乳腺癌研究專刊公布出的最新醫學研究成果聲稱：每日食用一個雞蛋的年輕女性其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，除了能呵護乳房還具有預防便秘、減輕體重的功效。

8、麥芽：

抗衰老的食物有哪些？麥芽能降低結腸和直腸癌的發病率，這是因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來科學家們通過研究探索而推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種就可增強體質、延緩衰老。

抗衰老的食物很多喲。同時擁有美美噠的容顏是每個女性的願望，希望小編介紹的抗衰老的食物對您有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！