「為什麼我活得那麼累」「因為你不懂得放鬆啊」

WUDAO AESTHETICS

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聰 明 人 要 會 放 輕 松

剛放了個端午小長假，不知道你過得如何？

今天又要上班了，累嗎？

學姐發現，如今我們放個小假，明明是為了更好的休息。

但結果往往更累了。

要麼趕著景點身體勞累；

要麼手機還是不離手，工作微信還是有；

要麼身心靈都放鬆了，想到第二天要上班，又覺得累了。

其實，懂得放鬆的人，才是懂得生活的聰明人。

前天朋友小魚找我聊天，

傾訴自己工作太忙太累。

聽著她的訴說，

我一點都不意外。

小魚自從一年前當上了電商運營主管，

就開啟了全年無休上班模式。

每次朋友聚會時，

她也是手機不離身，

時不時查看一下銷售數據，

一瞄到微信顯示有新消息，

她都會馬上拿起來回復。

那天也是如此，

我跟她說，「小魚，放下你的手機，休息一會。」

「啊，不行，我先處理完這件事，等一下再說吧。」

她認真地打字，完全沒有抬頭。

過了一會兒，她終於放下手機，

「啊，好累啊，每天好像在打仗，

你說，我應該怎麼辦？」

我喝了一口茶，說，

「先讓自己放鬆，工作忙不代表要一直很緊張。」

因為我們不是機器人。

持續的高壓狀態，就像持續拉到最緊的弓箭，

到了真正需要出擊的時候，

你的手臂可能已經無法堅持，不停抖動，

反而失去了戰鬥力。

其實工作都有輕重緩急，

如果永遠用100%的緊張度處理所有工作，

你的弓箭可能就會失去彈性甚至斷開。

有些時候，就算一時半會不處理工作，天也不會塌下來。

如果你不懂得放鬆一下，

總把弓箭拉到最緊，隨時準備射箭，

怎麼會不累？

相比起小魚，阿敏可以說要大大咧咧得多。

無論工作還是日常生活，

阿敏都沒那麼緊張。

相反，有時間的話她都會及時行樂，

是朋友圈裡出了名的聚會王。

這個端午節阿敏就給自己安排了豐富的節目。

第一天和一群驢友去爬山。

第二天和閨蜜去逛街做SPA。

第三天約了幾個同學去熬夜唱K。

結果，阿敏的三天小長假比上一周班還累。

昨晚阿敏就躺在自家沙發里喊道，

「本來想放鬆下，結果過得更累了。」

阿敏的這种放松方式，

或許不應該叫放鬆，應當叫「放縱」。

她認為放鬆就是去吃喝玩樂，

打卡似地去做和工作無關的一切。

這樣的放鬆，就像一場惡性報復。

玩樂也要付出精力，

超出負荷的玩樂會讓自己像根瘋狂的彈簧，

不斷地繃緊、彈射……

如果你不懂得好好放鬆，

總是把自己安在一個不斷彈射的狀態中，

怎麼會不累？

為什麼會有人不懂得放鬆呢？

有心理學家研究指出，

不懂得放鬆的人是因為總是想要掌控所有的事情。

他們想準確地掌握著每一件事情的走向，

希望每一件事情都如他們所願而前進。

一旦不按計劃來，就會覺得很不安。

而且他們都比較追求完美，

只要有一點小錯，

就會覺得自己是失敗者。

就像小魚害怕自己只要有一刻沒有處理工作，

就會擔心發生什麼不可預知或無法控制的事。

而像阿敏這樣的人，

她也是想要掌控所有的事情，

包括放鬆的方式。

所以為了放鬆自己，

她就要強行給自己加很多「戲」，

讓自己成為放鬆的主角。

她不是不懂得要放鬆，而是不懂得如何放鬆。

歸根結底，

不懂得放鬆和不懂得如何放鬆的人，

是因為自己不願意放過自己。

一個是要硬扛著壓力去生活，

一個是要強行放鬆來緩解緊張，

都是用力過猛，怎麼會活得不累？

綳得太緊的琴弦容易斷，

人如果身心長期處於緊張中，

超負荷地承受工作量、情緒、壓力……

會處於一個亞健康的身體狀態，

不僅身心疲憊，

遲早有一天，

這種緊繃的狀態會拖垮你對生活的熱愛。

是的，道理你都懂，

但也許你會說，

「我有很多身不由己啊，要工作要掙錢」

「誰不是為了更好的生活在奮鬥，我也無法抗拒自己不緊張啊！」

……

在學姐看來，

我們之所以沒有力量去改變某一種你已經意識到不好的狀態，

這或許是因為，我們的意識並沒有改變。

曾經聽過一個故事，

一位智者抓了一把沙子在手裡，

問大家怎麼樣可以讓沙子完好地留存著。

人們第一反應都是，「握緊它們！」

於是智者攥緊了拳頭，

結果沙子簌簌地從手中的縫隙灑落……

人們都很困惑，

智者卻笑了笑，平靜地攤開手掌。

結果，沙子就不灑了。

它們一粒粒平穩地躺在智者滄桑的手掌里。

智者笑著說，

「你越是緊張，反而會容易失去。

你總是想去掌握著什麼，往往更容易控制不了。

人應該懂得放鬆心情、順其自然，也就自然而然。」

所以，懂得放鬆的關鍵在於改變自己的認知。

聰明的人，敢於承認自己的部分失能。

因為他知道自己並不能掌控一切，

因為他懂得對生活許以「順其自然」的態度。

心理學家認為，緊張是一種有效的反應，

會讓人產生應對的力量。

但過度緊張會嚴重擾亂機體的平衡。

所以聰明的人，懂得不要過分緊張。

他的放下，會讓他得到更多。

朋友雅妮就是個懂得放鬆的聰明人。

她工作三年就當上公司的銷售區域總經理，

許多人總以為她這樣的女強人，

應該講話都會咄咄逼人。

但其實她人長得嬌小，

講話也是輕聲細聲，

彷彿遇到什麼事情都不著急，

好像春風細雨般就能化解。

當時我問她，你怎麼做到的？

雅妮笑了笑說，可能是放鬆吧。

她說自己以前工作時也很緊張，

尤其是她的工作是要直接面對客戶的，

一緊張還會弄錯客戶的單子，說錯了話。

後來她就和自己說，放輕鬆，沒什麼大不了的。

沒想到放鬆之後，

她反而能更能準確get到客戶的需求，

而且在找客戶上的直覺更准。

雅妮說，「放鬆之後，人的直覺和判斷會更准。」

也許你有過這樣的感受：

第二天要考試了，越緊張越考不好，

反而那些放鬆了心態，能安穩睡覺的人，

往往能夠發揮得更好。

曾經聽過一句話，

人只有不累的時候，才會做出更為正確的選擇。

確實如此，太過緊張只會讓自己的觸角被關閉。

像雅妮這樣子，她就是讓自己不那麼累。

活得更為清醒的人，其實活得更輕鬆。

因為他不用戰戰兢兢有沒做出正確的選擇，

因為一個足夠放鬆的人，有足夠的智慧去明辨是非。

我不禁想起了《奇葩說》里的馬薇薇，

在最近一期的節目中，

她說起自己在每一季中逐漸變得放鬆的歷程。

確實，第一季的馬薇薇是個人人害怕的對手。

只要她一出現，隔著屏幕都能感受到殺氣。

高曉松還形容說是「陰森森」。

可是隨著她談戀愛、到北京，嘗試做不同的節目……

一季季走過來後，

我們發現，原來馬薇薇會放下身段開起玩笑撒起嬌，

原來她那些又黑又毒的雞湯的背後，

是一個人對這個世界的冷靜分析與善意相待。

她說這是自己是活得越來越放鬆，

越來越放開自己了。

其實這就是放鬆的力量啊！

太過緊張的人，

也許你是害怕放飛自我後會受到傷害，

但你忘記了不放飛自我，自己也可能受到傷害。

真正勇敢的人，敢於擁抱這個世界。

他不害怕利刃，因為他的柔軟亦是他的鎧甲。

他不害怕創傷，因為他的放鬆會讓他更加強大。

作家畢淑敏認識一個槍法百中的警察朋友。

她向他請教射擊的要領是什麼，

警察朋友回答，「很簡單，就是極端的平靜。」

畢淑敏說，這個要領大家都知道，

可是做到卻很難啊。

警察朋友說了一句很高深莫測的話，

「你要像煙灰一樣鬆散。」

原來「煙灰的力量來自放鬆，

來自一種飄揚的本能」。

它們看上去微不足道，

但卻能在某一個瞬間，

積蓄起足夠的力量，飄向遠方。

其實，人也是如此啊。

射擊時，要學會放鬆，

這時你的眼睛裡只有那個靶心，

因為目標準確，因為狀態適當，

你自然能夠射中靶心，

這樣的放鬆當是屬於最有力量的放鬆。

生活中不也如此？

唯有真正地放鬆，

我們才能只看見遠方的目標，

才能讓千萬人只是前進路上的背景色，

才能讓自己身上潛在的能量才能全部釋放出來。

但怎樣才是真正的放鬆？

蔣勛曾經說過，

有些朋友一過年放假就大吃大喝，

又忙著拜年訪親會友。

結果一到要上班，

好像犯了恐懼症。

這也是典型的過分放鬆導致的後遺症。

這時蔣勛會請朋友們來家中，

煮一鍋稀飯配鹹鴨蛋，

再做盤爽口可人的腌漬苦瓜

為他們洗去一胃的油膩，

更重要的是讓他們細細體會美食，

第二天就可以好好去上班了。

在美妙的味覺里做一個天真的孩童，

去慢慢地品味生活。

蔣勛自己平時也很喜歡做菜，

他說不同顏色不同味道的食物，

慢慢混在一起熬成共同的氣息，

他很享受看著「一鍋湯釋放出最美的顏色和氣味」。

有時他會在泡茶時觀察綠色的薄荷葉，

聞著那若有若有的清香，

身心也隨之放鬆。

這樣的放鬆才是高質量的放鬆，

因為他讓自己真正地慢下來。

在這些慢下來的過程里，

讓自己的全身心都在體驗美。

其實真正的放鬆和是否在假期無關，

它的秘訣只在於，

「去享受你的生命、去愛你的生活。」

學姐其實也是個很容易精神緊張的人，

每當我的抗壓力亮起了黃燈時，

我會重新回味這些故事，

提醒自己，「Take it esay。」

我會嘗試一些方法，這裡也推薦給大家：

1.做一些有趣的事。隨性點去玩，去打球，去開玩笑什麼的，不要太糾結。

2.沒事多開開玩笑，也被別人笑笑。記住，不要把自己太當回事。

3.打破一些規則。不要說要去打劫，而是做點不像平時會做的事，比如走走以前沒走過的路，和陌生人說說話。

4.覺得很緊張時，那就休息一下。打個電話給媽媽隨便聊兩句，或是和好朋友喝個下午茶，讓自己放鬆一下。

5.保證充足的睡眠。有時候無法放鬆，可能只是睡不夠。

6.出去走走。每天散步20分鐘，會讓自己更平和。

7.多和放鬆的人在一起。他們的隨性、自然而然的態度會感染到你。

8.整理生活。有時候打掃一下房間，放空一下忙碌的腦袋，會讓自己不那麼累。

9.運動。可以燃燒負能量。

請你記得，

人生從來不是一次衝刺，

它是一場遙遠而艱難的馬拉松，

要想持久而有力地走向遠方，

不能讓自己緊張地吊在一個弦上，

而是要放輕鬆，享受你的生命，

方得始終，方得遠方……

你有什麼放鬆的好方法嗎？

END

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