可以改善睡眠障礙的食療方推薦

有不少的人在出現了睡眠障礙之後都變得非常的擔心，這確實是值得關注的問題，因為睡眠障礙影響是很大的，通過一些食療方來改善睡眠障礙的話是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦可以改善睡眠障礙的一些食療方，希望能對各位有所幫助。

百麥安神飲

原料：準備小麥、百合各二十五克克，蓮子肉、首烏藤各十五克，兩顆大棗，六克甘草。

做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。 濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：百麥安神飲可以安神清熱、益氣養陰，能夠有效的改善神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症，出現睡眠障礙的人，可以經常服用本品。

柏子仁燉豬心

原料：準備十五克柏子仁，一個豬心，精鹽、料酒、醬油、蔥 片適量。

做法：把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。

功效：柏子仁燉豬心可以養心安神、潤腸通便之。對於心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症有一定的治療作用，非常適合那些出現睡眠障礙的人服用。

桂圓芡實粥

原料：準備桂圓、芡實各二十五克克，一百克糯米，二十克酸棗仁，二十克蜂蜜。

做法：把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。

功效：桂圓芡實粥營養滋補，可以健腦益智、益腎固精。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

以上所介紹的這些食療方是非常適合那些出現睡眠障礙的人進行服用的，不僅可以改善睡眠，而且能夠調理身體，起到非常好的保健效果，當然，對於出現睡眠障礙的人來說，除了服用這些食療方以外，還應該有良好的生活習慣，不可以過度的疲勞。

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