老年人運動的3大注意事項

老年人是一個特殊的群體，要想健康，一定不能少的就是運動了，當然老年人運動要注意的問題還是有很多的呢，注意什麼呢，一些運動的幾個注意事項是需要大家去了解的呢，以免不注意導致一些副作用的發生。

1、全面的身體檢查

老人運動前一定要給身體做個全面的檢查。近年來，也有不少老人因運動過度而引發疾病。所以老人如果有心腦血管疾病，應該諮詢醫生哪些運動不能做的，平時運動時就避免此運動。老年人運動要注意做好檢查，如果有心血管疾病的話最好不要做劇烈的運動。

2、充足的睡眠
運動是一項耗體力的事，所以老人一定要保證充足的睡眠，才能把動作做到最好，達到好的效果。

3、劇烈運動要避免
老年人的肌肉在慢慢萎縮，肌肉的力量也有所減退，神經系統反應較慢，所以最好選擇一些緩慢、放鬆的運動，能使全身得到運動，如太極拳、慢跑等。老年人運動不要太劇烈，以免導致一些不適的癥狀，而且還會容易勞累過度。

關於老年人運動的一些注意事項，大家都知道了啊，可以看出的是老年人運動要注意很多的問題，比如說老年人運動鉛要好注意檢查身體，保持充足的睡眠，同時也注意不啊喲劇烈的運動哦，這些都是很重要的呢。

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