打羽毛球學會這8大手法，比他人少奮鬥兩三年！

在學習羽毛球技術中，有不少小技術概念都很拗口。

但是又不得不學習，因為這些小技術往往是組成整個技術最為關鍵的部分。

只有把這些概念捋順了，區分清楚了，才能在學習技術時理解的更到位，更便於做動作

1.捻動發力

四指以順時針方向旋轉，搓動球拍柄，使拍面旋轉。動作很輕，很小，體會手指的捻動。

應用：在網前的小技術發力時經常使用，比如搓球的動作

2.屈指發力：

拇指、食指，扣緊拍柄為支點，其餘三指由松到屈指握緊發力。

就是平時所說的拳式握拍，一把抓，掌心不留空隙。

應用：主要用於需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等，瞬間握緊球拍準備發力，這樣會使出制動效果。

3.屈捻發力：

其動作界於上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是捻動發力與屈指發力的結合。

小動作、卻需要大動作發力。

應用：多用於後場的吊球、劈吊。

4.小臂內旋與小臂外旋

把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內旋；從手背轉到手心即為外旋，此技術很重要。

應用：此動作多用於高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力。

正手擊球時，需要外旋引拍，內旋揮拍發力；反手擊球時，正好相反

作用：一為調整擊球的拍面；二為增加擊球瞬間的爆發力。

5.手腕內收與手腕外展：

手臂豎直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內收。

6.手腕前屈、後伸

將手臂平放，手背朝上；手腕向下壓為前屈，手腕向上抬為後伸。

應用：挑球時、平抽時都能應用。

點殺時最為明顯。PS：大力擊球時，少用壓腕動作，因為這樣手腕會很受傷。

7.拉拍

在網前時，手臂上舉伸直準備擊球，然後沉肘，使球拍向前下方運動，使擊球點下移。

應用：在網前搶到高點時，然後看到對手的移動後把球打到反方向，利用的是停頓的時間差

8.立腕

「立腕」指的是手腕在拇指的方向稍稍立起來。

這是為了能夠大力擊球而採取的姿勢，而不是常見的伸直手臂。

高球、殺球一般都是立腕打球，這樣爆發力更強，因為此時迴環半徑增大，拍的線速度增大，球速更快

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(來源：賽點羽毛球）

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