羽毛球靈魂技術：網前腳步移動技巧

羽毛球愛好者在掌握了一些擊球技巧之後，就應該開始學習一些腳步移動技巧了。羽毛球的五種基本步法是：墊步、並步、跨步、蹬步、跳步，組合成向前、後、左、右移動的步法。因為羽毛球的腳步技巧和手上擊球技巧是相輔相成、不可分割的。許多擊球技術都是需要依靠熟練、快速、準確的腳步移動來完成的。

不能掌握正確的腳步移動技巧，就會影響到各種擊球技巧的運用，擊球也達不到最佳效果。羽毛球的移動步伐包括：上網移動，後退移動，兩側移動，起跳騰空突擊移動。

今天就先來說一下網前的腳步移動技巧：跨步上網，墊步或交叉步上網，蹬跳上網。首先是準備動作：兩腳左右開立，右腳稍前，與肩同寬，兩膝微曲，前腳掌著地，腳跟稍微提起，上體略微前傾。

跨步上網

看到對方來球方向後，左腳掌內側用力蹬地，右腳向來球方向邁出一大步，腳尖向外撇，腳跟先落地，兩腿成弓箭步。接著左腳自然跟進半步。擊球結束後，右腳蹬地回到出發的位置。

墊步或交叉步上網

右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步（或者從右腳後交叉邁出一小步），左腳著地後腳內側用力蹬地，右腳再向網前跨出一大步，形成弓箭步。擊球結束後，右腳蹬地，回到原來的位置。

蹬跳上網

蹬跳上網是在預先判斷來球線路的基礎上，腳用力蹬地躍起迅速撲向網前，以爭取到球在越過網帶之後，在最高點擊球，雙打時網前的隊員常用這一方法上網撲球，往往起到一拍制勝的作用。擊球之前要站位稍靠前，一旦判斷出對方有回網前球的意圖了，就要提前做準備，對方將球擊出之後，右腳向來球方向跨出一小步後，就要發力起跳躍起擊球。只有提前做出預判，才能做到出其不意。擊球之後，對身體要有一個控制，要防止因前衝力過大而觸網或者過中線犯規。

?友情提示：要想起動快，除了提高判斷能力之外，時刻不要忘記起動前的動作姿勢，必須要在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心在前腳掌，腳跟稍提起，身體要稍微前傾，這一點，很重要。

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(來源：羽毛球教學）

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