懷孕、坐月子和母乳餵養時的飲食

現代社會，女人在沒懷孕前就會考慮怎樣給將來的寶寶最好的，希望從孕期就開始注意，如果對寶寶好，那麼對我們每個人也都是好的，而這正是全家人可以調整或改變生活方式的最好時機。

心理上，女人一生中不同時段有不同的重點，也就需要根據各時期的重點來調整心態。現代的社會大部分女人一輩子都上班，這既體現了男女平等，同時讓女人在經濟上獨立從而能自主。我不是女權主義者，不認為女人應該完全圍著鍋台轉，但是生兒育女、相夫教子是女人的職責。母性不僅僅是把孩子生下來，還要養育孩子，而養育孩子是一個較長的過程，需要母親（當然還有父親，角色不同，責任也不同）的付出（個人認為這是女人一生中應走的路），當然這一付出可能需要在一段時間內放棄事業，轉而以孩子為重。

生活上，除了辦公室，其餘的生活環境個人還是有能力做出選擇的。在家裡，所有現代化的設備比如電視機、微波爐、各種可有可無的電器，尤其是為創造需求而生產出來的新產品都不是我們生活所必需的，都可以沒有或不購買。打電話能用座機儘可能用座機，這樣生活就簡單了，可以少擔憂這些產品對健康可能造成的危害，可以有足夠的時間讀書、養心、散步、郊遊，為寶寶做準備，也可以有很多時間學習或完善烹飪技藝。

在知道自己懷孕後，我就不再喝咖啡了，主要喝些草本茶，綠茶、紅茶也很少喝（現在會適量喝些），紅酒和啤酒懷孕期間幾乎一點不沾，現在是家裡有客人時才偶爾喝點。周圍只要有人吸煙，我都會走過去勸阻或離開。至於孕前、孕期、孕後的飲食，除了給孩子餵奶時草本茶喝得很多，食量比平時大之外，吃什麼、怎麼吃與平時沒有任何不同。

我生過三個孩子，崑崙是剖宮產，德倫是自然生產，第三個孩子是引產(8個月時心跳停止只能引產)，當時都是在國外，沒家人幫我，所以沒坐過月子，我先生幾乎不會做飯，只能帶孩子玩，我唯一注意的是不著涼水，衣服穿嚴，買菜、做飯、洗衣、打掃衛生、洗澡跟沒生孩子時一樣照做不誤，同時還要給孩子餵奶和帶孩子，沒留下任何毛病，反而使剖宮產後的傷口癒合得很快，產後身體恢復得也快。

第三個孩子吃引產葯時是晚上7點多，不想20分鐘後大出血，當時值班的護士都嚇壞了，手忙腳亂地用電梯將我從樓上推到樓下的手術室，來了一群醫生，檢查了幾遍，要給我輸血，被我斷然拒絕，那次在醫院只待了一個晚上，第二天中午就回家了，因為家裡有兩個孩子在等著我。醫院開的總結單上寫的是失血1.2升，醫生給我開了補血藥片，但我沒拿。當時確實感覺沒有力氣，還要照顧4歲的崑崙和不到2歲的德倫，但和生其他兩個孩子一樣，沒吃過一隻雞，平常吃什麼還吃什麼，雞蛋當時也是全家一個星期不超過12個，一個月後，身體已基本恢復正常了。這裡我想說的是，對於平時健康的人而言，如果不是得了不治之症，如果平時不用藥物糟蹋身體，好好吃飯，吃好的食物，人體的自我恢復能力遠遠超出我們的想像！

中國傳統的坐月子有一定的道理，但我只取了不著冷水和避風兩項。現在城市裡出現了「月嫂」「催乳師」（我第一次聽說時甚為驚訝），雖然這些職業人的出現讓我們的生活變得「容易」，但分工的細化和商業化是否也正在讓我們拋棄或喪失我們本應具備的各種「能力」？

大多數女人剛生下孩子都有自己的母親或婆婆幫忙照顧，這已經足夠了，有幫手有方便的一面，但也有不利的一面。如果有人幫忙是長期的，不可避免地會讓自己變得有依賴心，還會在照顧孩子的方法上產生分歧或衝突。因此，如何權衡利弊需要夫妻一起做決定。如果幫忙是長期的，需要從一開始就明確幫手（不管是自己的母親、婆婆還是月嫂或保姆）該做的和不該做的，以避免可能的分歧或衝突，尤其在對待孩子上，這包括孩子的吃、穿、用以及與孩子的交流（引導）。沒有幫手則需要自己在生孩子前將時間安排計劃好，所有家務都可以在寶寶睡覺時完成，寶寶大些時，可以背著寶寶做家務。我的兩個孩子相差2歲4個月，哥哥在弟弟很小時會哄弟弟、弟弟能爬了就開始跟弟弟一起玩，不但他們有玩伴，也自然有了手足之情，很多正確的生活觀念比如分享就自然活出來了，也讓我能有足夠的時間將家裡的一切安排好，所以我從未覺得累或者忙不開。

我給孩子餵奶時，吃的飯和平時是一樣的，只是飯量更大，此外大量喝各種草本茶（每天約5升左右），其功效和喝湯是一樣的。如果非要從營養和功能性的角度分析食物，甘菊含鈣，又可幫助放鬆情緒；蕁麻富含鐵，茴香籽可通氣助消化。如果喜歡喝雞湯、魚湯，沒有什麼不可，只要適量，大補則是沒有必要的。另外，如果吃動物做的食物，包括湯在內，一定要用乾淨、無添加的有機食材，避免集約化、工業化生產的動物，因為這樣生產出的動物已經不是食物而是「填料」了，其體內含有的抗生素甚至生長激素等殘留毒素會損害我們和孩子的健康，而這種生產方式亦對環境產生嚴重影響，損害動物福利。

有關母乳餵養的詳細問題，可以參見國際母乳會的中國網站（http://www.muruhui.org/index.asp）。這是一個倡導和支持母乳餵養的非盈利組織，是孕婦和哺乳期媽媽可以互相幫助、學習及交流的社區，網站有很多相關資訊，在國內幾個大城市都有定期的會議。如果作為一個（准）媽媽，覺得有很多疑問，可以參加定期聚會。我個人沒有參加過國際母乳會的活動，因為在餵養孩子上沒有碰到什麼問題，仰仗的是基本常識和用心觀察。

書名：自然生活，養育健康孩子

作者：張映輝

出 版 社：清華大學出版社

定價：￥29.80

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