在辦公室也能優雅健身？上班族的福利來了！

大部分的職場女性都是每天呆坐在辦公室里，雖然工作沒有那麼的繁重，但是工作氣氛卻比較壓抑，而且一坐一整天還會出現腰酸背痛的不適感。專家表示：在辦公室裡面也可以進行簡單的健身活動，你做過幾個呢？

1、轉眼睛。由於長時間盯著電腦會出現眼睛酸澀的現象，這個時候可以雙目注視遠方的建築物。眼球從左逐漸轉到上方然後再轉到右邊最後轉到左邊。這樣旋轉10圈，能有效清楚眼睛疲勞、提高視力。

2、聳肩。可以保持自然站立或者是坐姿，然後挺直上身。雙眼微閉。在吸氣的時候雙肩胛先向上抬起，然後再向前、向下、向後做旋轉運動。經常做聳肩運動能促進肩部以及手臂的血液循環，預防肩周炎以及頸椎病的困擾。

3、轉掌。保持站立或自然坐姿。然後雙肩緩慢抬到胸腹前或者是自然下垂。從先按照順時針的方向轉動大拇指10圈，然後再按照逆時針轉動手掌10圈，這樣做能起到舒筋活血、增強手腕活力的功效。

4、伸懶腰。工作累了適當的伸一個懶腰能引起部分肌肉的收縮加強，從而起到增加血循環容量。此外，通過深呼吸還可以排出肺內多餘的殘氣，吸入更多的新鮮空氣，起到改善大腦血氧濃度，解除疲勞的作用。

濟南復元康復醫院友情提示：上班族在忙於工作的空閑之餘，可以適當的活動一下舒展疲勞的身體，以防保持同一個姿勢引起肌肉僵硬。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！