走過路過不要錯過，一個動作讓你健康又長壽。
健康
05-31
在中老年人群中很常見的問題就是：脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....，但現在越來越偏愛年輕人。上班族也被這些問題深深困擾，下面就跟隨小編來看看怎樣的動作可以讓我們更健康？
示範動作
每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。腰椎痛示範動作
保護關
反覆30次，可以早晚兩次。
大家要清楚，實際上解決疼痛最好的辦法就是：少坐多運動。
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