正德工科男成為全國大學生健美「冠軍王」

正德學院供圖

南報網訊（通訊員唐來寧記者談潔）最近熱映的《摔跤吧爸爸》電影中，阿米爾·汗飾演的主人公為了拍好電影，將自己體重從140斤增重到194斤，又從194斤減到144斤。南京正德職業技術學院計算機應用技術專業的許斌同學，為了健美夢想，也在短短几個月內，體重從140斤猛增到190多斤，再通過艱苦訓練減去大量脂肪，將體重穩定在160斤以下！5月23日他還獲得了全國大學生健美比賽總冠軍！

為了增肥一天吃七八頓體重超過190斤

許斌來自泰州市興化市，中學一次去健身房健身經歷讓其萌發對健美運動濃厚興趣。2014年9月，許斌進入正德學院不久就在學校附近找了一個健身房開始練習健美。沒有指導教師，全靠自己買書，網上查資料，了解健美相關知識。

練健美的人都知道，要把肌肉練出來，一定要有一定的體重基礎。太瘦的人是不可能練出來的。剛進大學時，身高174的許斌才140斤，基本正常，看上去略微有點偏瘦。為了給自己「增肌」，他決定給自己「增肥」。學校食堂的飯菜，蛋白質、維生素、碳水化合物含量不符合他的要求，他買來精確到克的稱重儀放在宿舍里，每天買了土豆、牛肉、雞蛋、雞胸肉等各種食材自行加工。為了增加體重，那段時間許斌一天要吃七八頓，看得宿舍同學目瞪口呆，有的同學說他「瘋了」。許斌給自己算過，那段時間，一天光大米就要吃3斤米，雞胸肉每天至少3斤，蔬菜最起碼要一斤，還有牛奶、鮮魚、水果、粗糧等其他各種各樣的食品。很快，他的體重急劇增加，小肚子也有了，2016年上半年，他最重的時候超過190斤，學校里同學免費贈送他一個外號「許胖子」。

減肥失敗的他在苦惱中巧遇名師

體重上來後，下面的練習重點是把增加身體中增加的脂肪減掉。這個減重的過程，需要一定練習技巧，練習不得法，會在減體重時把肌肉和脂肪一起減掉，那就前功盡棄了。正確的鍛煉，可以做到做到只減脂肪，不減肌肉。比較悲催的是，成為「許胖子」的許斌努力練習了一個多月，體重根本沒有什麼變化，肌肉固然沒有減掉，連脂肪也一點也減不掉。他很著急：190斤的體重如果減不下去，自己真要成為名副其實的胖子了。

2016年7月，泰州市舉行全市健美比賽。許斌在觀賽時遇到了他現在的指導教師郝偉老師，郝偉在江蘇健美界具有一定知名度，曾經獲得江蘇省健美比賽冠軍，許斌久聞其名，這次見到真人，感覺很是幸運，他鼓起勇氣上前和郝老師交流。交談中，郝偉感受到了許斌對健美的熱愛，他詳細回答許斌的提問，並且答應收他為徒。在郝偉指導下，許斌開始更為科學也更緊張的訓練。

郝偉告訴許斌，每個健美愛好者都有自己的強勢部位和弱勢部位，「健美訓練，就是要保持強勢部位，強化弱勢部位」。在人體各肌肉群中，大腿是人體最大最有力的肌肉群，是構成人體體型的重要部分。在健美比賽裁判中，裁判員對運動員下肢的股二頭肌和股四頭肌是非常關注的。對於許斌來說，最主要的弱勢部位是腿部偏細。他還針對許斌的個人情況，對其飲食搭配進行指導。

為了練腿部肌肉群他累得趴在地上

健美訓練，老師只是指出訓練方向，大量的訓練要靠健美者自己完成。為了練習腿部肌肉，去年下半年開始到現在，幾乎每天一下課，他就跑到健身房練腿，扛起杠鈴，站起，蹲下，再站起，再蹲下，這樣機械的動作重複近千次，最大負重達到200公斤。去年南京下大雪的那幾天，天氣特別冷，但是健身房裡的他汗如雨下，地板上都被汗水打濕了。看他的微信朋友圈，能看到他艱辛的訓練生活，2016年11月5日，他在朋友圈說：「前天四十組腿部訓練，其中有三十組按每組三十次強迫自己完成，導致我這兩天上廁所不能蹲，睡覺不能動，就連坐下屁股都疼。」還又一次，他深蹲了1100多次，最後累得趴在地上，連站起來的力氣都沒有了。去年大年三十和今年大年三十，他都在健身房裡度過，他的體重也從95公斤逐漸回落79.2公斤，腿部肌肉逐漸成型。

工科男如願以償拿下全國大賽「冠軍王」

從開始健美訓練的第一天，許斌就有一個夢想：在全國的健美大賽上獲獎！2015年12月10號，許斌在朋友圈中轉發了中國大學生健美大賽比賽的報道，並且留下很豪氣的留言：「後年，把你拿下！」。

今年全國大學生健美大賽的消息發布後，許斌為此進行將近半年的備賽。賽前7天，開始脫水（健美運動員比賽前要減少水分攝入，以減少皮膚彈性，更好表現肌肉線條美感），了解脫水過程的人都知道這是一個很痛苦的過程，因為水分攝入偏少，他出現了失眠、頭皮發麻、身體抽筋等脫水反應，他咬牙堅持下來。5月19日他到達北京比賽現場，發現今年參賽選手人數創了歷年來的新高，達到500多人，其中很多人已經是各地健美賽獎項獲得者。第一次參加全國大賽的他沉著應對，5月20日和21日，他順利通過預賽後，參加了80+公斤級決賽，賽場上，他完美的身材，矯健的身姿征服了在場的所有裁判，一舉奪得80+公斤級比賽冠軍！5月23日，本次大賽各級別的冠軍集中再次比賽，許斌以他的精湛表演一舉拿下全場唯一總冠軍，也就是本次大賽「冠軍中的冠軍」，堪稱本次大賽的「冠軍王」！

比賽結束當天，興奮的他在朋友圈中寫道：「當初被人叫做許胖子，被很多人看著異類，整整半年的備賽，讓我脫胎換骨，圓夢！感恩！」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！