抽煙的危害那麼大經常抽煙的人吃什麼清肺

經常抽煙的人吃什麼清肺，首先大家要知道吸煙有哪些危害。

煙中，有1300種致癌物質，會其中有三十六種是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之類致癌物質，影響到身體的新城代謝。長期抽煙的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。長期吸煙會使血液變黏，血壓變高。會導致心肌梗塞，血液循環流動過慢，達不到營養的供給，會形成某一些地方的病變。

抽煙的肺

現在研究表明，患肺癌，支氣管炎，十有八九是長期吸煙者。連累家人，連累妻子兒女。男人吸煙越久，患上疾病的幾率越大。而且吸煙著有口臭之類的疾病，牙齒變黃，有口氣，有時隔一段時間不抽煙難受，不舒服，難受，沒精神。頭暈。長期吸煙，煙草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有殺害精子的作用。阻礙精子卵子的結合，降低受孕幾率。女性如果抽煙的話，生理會出現月經不調，絕經等等癥狀。有時還會造成不受孕，生不了孩紙的，這都是有關科學研究的，吸煙還會造成消化道，口腔之類的疾病，不單單肺部的問題了。

抽煙的危害其實是抽煙的煙氣中某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。基於這些情況，那麼就需要通過飲食來補充這些維生素，來增加身體的抵抗能力，來達到清肺的效果。

吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

吸煙的人應多喝茶，茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。所以從保護你健康的角度來出發，我提倡你應多喝茶，以減輕香煙的毒害 作用經常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

多吃降膽固醇食物，因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

多吃葡萄，長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀。

一天的飲水量應控制在2000ml以上，多吃些富含不飽和脂肪酸的食物，平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

常服用富含維生素C的食物，有棗(鮮)，辣椒(紅小)，棗(蜜棗，無核)，大蒜(脫水)，蘿蔔纓(白)，莖用芥菜(青菜頭)，芥菜(大葉芥菜)，青椒(燈籠椒，柿子椒，大椒)，番石榴(雞矢果，番桃)，油菜苔，獼猴桃(中華獼猴桃，羊桃)，辣椒(尖，青)，菜花(花椰菜)，紅菜薹，湯菜，苦瓜(涼瓜，賴葡萄)，菜節(油菜苔，油菜心)，紅果(山裡紅，大山楂)，西洋菜(豆瓣菜，水田芥)，芥藍(甘藍菜)等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用。

多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟、豆類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿蔔、麵食、菌類等，但不易過量。

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