美國孩子從小的自律，秘密就藏在一張A4紙里

以前公司有個同事，西部小鎮長大的單身美國妞，從沒離開過美國。有一天她突發奇想，說要學西班牙語去南美支教。每天午餐時間，都看到她在辦公桌前貼滿了花花綠綠的便利貼記單詞，然後在她的筆記本上打卡，打卡方式是每完成一個學習任務，就在筆記本上貼個笑臉貼紙。

因為這個「孩子氣」的舉動，我經常開她玩笑，問她是不是集齊貼紙，就可以召喚神龍。她認真臉說，這是自己的動力來源，每連續學滿21天，就要給自己買鞋或者化妝品。就這樣過了半年，我生完娃遞交辭呈的同一天，她也辭職隻身去了南美。

前幾天收到她的郵件，說自己現在在南美一個小鎮教英語，西班牙語已經毫無障礙，能和當地孩子打成一片了。重點是，還遇到一個八塊腹肌的當地帥哥，這會正在為她下廚做飯。

我回郵件誇她：原來認真集齊貼紙，真的召喚到了神龍。

自律是一種很強大的能力，那些從小就幸運擁有它的人，總能更輕鬆的實現夢想。但自律不是與生俱來的，一些技巧能讓自律變得更容易。

這事讓我想起前段時間去參觀的一家美國幼兒園。

這家幼兒園很強調孩子們的動手能力，每個孩子都有自己的「任務」，比如有一個孩子負責在點心時間幫老師發放餐墊，兩個孩子負責給教室里的綠植澆水，這麼小的孩子，如何記得每天執行這些任務呢？

原來秘密就在這樣的一個任務表裡面：

完成了任務的孩子，可以在老師那裡領一個貼紙，貼在自己的任務下面。一目了然，連識字都不需要，入門難度為零。

和幼兒園園長聊天才知道，這種任務表這種任務表是種很科學的自我管理啟蒙工具，不僅小朋友能用，大人也能用它實現目標。它的用途特別廣，比如鼓勵孩子如廁訓練、參與家務、自主閱讀、養成良好的作息習慣等等。任務表主要從下面兩個方面幫孩子學會更好的自我管理：

1. 讓每個任務都「看得見」

蘇寶兩歲後，我開始試著讓她參與管理自己的作息計劃了，但兩歲的孩子很難記得每天睡前先喝牛奶再刷牙，最後才是讀繪本。解決辦法也是從她的美國早教老師那裡學來的，把每個任務用一張小圖，按順序清晰標示出來，完成一個任務就合上一個小窗，

類似這樣：

前文提到那個碎片時間學流利西語的姑娘，統籌能力滿分，最愛說一句話Seeing is Doing. 她常用一本手賬細細規劃工作，把任務都明確寫出來，這也是1-100歲自我管理的小秘密：把任務可視化，寫出來，畫出來，無論是針對長期堅持的目標，還是今天就要完成的小事，需要做什麼一目了然，管理起來就更方便。

2. 給孩子自我管理的動力

還記得幼兒園的時候，得到小紅花帶來的幸福感嗎？「獎勵」是種很奇特的東西，不僅對孩子有奇效，對大人實現自我提升也有幫助。

任務表的用途很廣，而且在家就能DIY，最近在嘗試給蘇寶做如廁訓練，無論我怎麼口頭鼓勵她都對馬桶不感冒。那天她在一張大白紙上塗鴉，我建議說我們來一起做個學上廁所的potty chart吧，於是就有了這個：

自己上廁所，就能獲得一個星星貼紙。蘇寶自從拿到第一個貼紙，對如廁訓練忽然就有興趣了，經常主動要求坐potty, 不得不承認一目了然的任務表和這些小星星貼紙，對兩歲娃而言，比大人再多苦口婆心勸她上廁所還管用。

想要在家製作一張任務表，該如何開始呢？

任務表比較常見的用法包括參與家務：

建立作息規律：

養成良好生活習慣：

繪製任務表，大家可以從這兩種類型考慮：

1. 任務軸為中心

用圖片來表示任務，每完成一個任務就獲得一個貼紙。這種任務表是真正的零難度，不需要識字，入門年齡可以是2歲左右。

記住任務不能太難，如果獲得獎勵的代價太高，小朋友很容易失去興趣。設計任務表的時候，記得把任務拆分開來，比如睡前的刷牙、洗臉、上廁所分別應該是三個任務，而不是籠統稱為「睡前準備工作」。

2. 時間軸為中心

這種任務表適合稍大的孩子（3歲後，或對日期、星期已有一定概念後），鼓勵孩子把好習慣堅持一段時間。

比如，把每天參與的家務用貼紙表示出來，連續做7天家務，就能獲得某種實質性獎勵：

再比如，自己刷牙可以獲得一個彩色小棍，集齊7個小棍就可以得到一個新玩具。

當然小朋友的耐心有限，獲得獎勵的過程不能太漫長。也不要過度強調獎品，以免為了獎勵而完成任務，而要在孩子連續完成任務時，讚揚TA努力的過程。

孩子的天性是」散開「的，需要大人逐漸教他們獲得」聚合「的能力。這種聚合的能力，能幫孩子在將來的人生中用更加科學的方式來實現自律。今天介紹這種簡單的任務表，也許能幫助你和寶寶在學會「聚合」的過程中，多一些樂趣。

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