喝茶減肥的五大誤區

眾所周知的，茶葉對於減肥是很有效果的，特別是像綠茶、金福眉冬瓜荷葉茶等，但是對於喝茶減肥的一些誤區你又是否有所了解呢？

　　誤區一：茶葉越貴，減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含高的茶葉，而這些因素和價格無關。價格高昂的嫩葉製作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質，對保護最有幫助;成葉發酵製成的烏龍茶和紅茶富含抑制合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，其減肥的效應甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認為是不良風味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。

　　誤區二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當於3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

　　誤區三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。因此，保持一個長期的習慣可能是必要的。但是，研究也發現，如果在減肥飲食和運動瘦身之餘加上飲茶習慣，對於維持降低後的體重有所幫助。

　　誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上，而減少睡眠並不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高，提高促進的激素水平，所以是得不償失的事情。

　　誤區五：沸水泡茶損失C，所以只喝85度沖泡的綠茶。

減肥的目標，和獲得的目標，以及減少咖啡因的目標，未必是一致的。只要水果和攝入充足，人們無需用茶來供應維生素，所以不必拘泥於「沸水泡茶破壞維生素C」的禁忌。因為有些減肥的女士體質偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質，對減肥並無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮「第一遍茶湯咖啡因過高不能入口」等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。

　　當然，如果不需要減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數量為好。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，仍是有益健康的提法。

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