多囊綜合症？不怕，這樣飲食調理它

文丨葯療君，編丨京醬

在多囊的自我恢復過程中，飲食是最最重要的一個環節。相信很多人都有這樣的困惑，到底什麼是該吃的什麼是不該吃的？

其實，有一種飲食方法可以解決你的困惑。不光是對於多囊，對於其他的比如說心腦血管疾病和糖尿病都很受用。那就是低GI飲食。

簡單介紹下什麼是低GI飲食.

GI指的是血糖生成指數，，低GI飲食主要是控制碳水化合物的量，選擇食用低GI的食物，以避免餐後血糖出現峰值，降低血糖升降速度，從而控制胰島素釋放水平。

舉個栗子，如果攝入高GI食物，短時間之內血糖會立刻上升，而低GI的食物被攝入後血糖的上升速度則明顯放緩，總結來說是GI越高，攝入後血糖上升越快。選擇低GI食物可以使血糖和胰島素波動幅度放緩，血糖值維持在比較穩定的狀態，正常供應身體細胞利用，飽腹時間維持比較長，不會讓人想要暴飲暴食，有利於維持正常體重。就算不減肥，低GI飲食也有利於大部分人健康。除了控制血糖水平，還可以控制膽固醇水平，降低患心臟病和二型糖尿病風險。

另外對於多囊的治療做些補充。

你做到早睡早起了嗎？

10個多囊有九個都是肝有問題（脂肪肝、肝排毒能力差等）。因此需要做肝臟恢復，因為很多相關蛋白質是在晚上十一點後進入合成高峰，並且在你睡著的時候進行，所以為了保護肝臟你需要早睡，並且要保證十一點已經睡著。十一點後睡覺超級傷肝，對多囊特別不好。有的中醫會用逍遙丸來治療多囊或者是月經不調，就在於逍遙丸最主要的功能就是疏肝。可見肝臟的修復對於月經調理的重要性在中西醫方面都達成共識。可見早睡早起有多重要了。按照重要係數來排的話，早睡早起係數為0.1，本來你治療的效果有1，但是你沒有做到早睡早起的話，效果只有1*0.1=0.1，所以真的很重要很重要……此處重複N遍。

你吃飽了嗎？營養達到了嗎？

很多女性因為愛美會通過節食去減肥。比如說晚餐不吃，早午餐也只吃一點點，吃得和兔子一樣，不吃肉不吃蛋不喝奶不吃主食。你這樣的話犧牲的是自己的代謝水平，減掉的都是肌肉，寶貴的蛋白質都流失了，這樣只會讓病更嚴重。多囊意味著肝臟、胰腺、卵巢等內分泌器官不同程度的受損，大家都知道，人體要實現自我修復的話，需要足夠的營養素運輸到位，包括維生素礦物質蛋白質等，吃的不好營養素不足怎麼去談修復呢？所以說飲食非常重要，前提是要吃飽，同時保證營養，還要維持血糖小幅度波動。

多囊一般雌激素分泌較少，因此一般建議多喝豆漿，因為豆子里含有大豆異黃酮，這種植物雌激素可以促進人體雌激素分泌。當你沒法做到一天一杯豆漿時，也可通過額外補充含有大豆異黃酮的營養劑，達到同樣的目的。

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