這種運動已被美國加拿大叫停，而中國人還在做……

「

誰都能做幾個的仰卧起坐蘊含巨大風險。嚴重的可能致人癱瘓！

「

近日，外媒報道了，一名25歲的台灣男子在做了幾個仰卧起坐後，覺得頸部以下全身無力。送到醫院時，他意識清楚但四肢癱瘓、大小便失禁。

「

醫生檢查後發現，男子

以手抱頭

的方式

仰卧起坐

，導致頸椎內血管

受不了連續施力而爆裂

，血塊壓迫神經，因而頸部以下

全身癱瘓。

國外早已叫停

據

華爾街日報

（ Wall Street Journal）的文章，加拿大滑鐵盧大學

脊柱生物力學

（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：

」sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."

仰卧起坐能夠給脊椎造成上百磅（幾十公斤）的壓力

?

華爾街日報文章：

在

McGill

教授發表的數篇論文中，仰卧起坐的

重複彎曲運動

給脊柱帶來

巨大壓力

，

擠壓椎間盤。

最終導致

椎間盤凸出，擠壓神經，帶來後背疼痛，帶來椎間盤突出症

。

?

文章節選：

美國海軍時報（Navy Times）

也發表文章，建議軍隊停止對士兵的仰卧起坐測試。文章稱，仰卧起坐是

「過時的訓練、是後腰損傷的主因」。

?

海軍時報文章：

三處損傷

這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。

平板支撐能夠減少背部的受傷，因為在做平板支撐的時候可以增強肌肉，這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力，另外還可以給背部強有力的支持，特別是上背部區域。

值得注意的是，不少人在進行平板支撐鍛煉的時候，動作不到位，如臀部上翹或者是下沉、上臂還有前臂沒有呈現出垂直角度、頭部過度後仰或者是前屈、身體歪斜等，這樣不僅對健身效果不好，也許還會造成頸椎或者是腰椎損傷。

因此，務必要保持臀部與腰、腿在一條直線上。

另外，進行平板支撐前最好進行十到十五分鐘的熱身。中老年人不妨能將動作難度適當降低，改成膝關節著地、小腿向後屈90°。假如有腰椎間盤突出，最好可以在醫生指導下進行，避免病情加重。

不要私存，放到圈子裡，讓更多人知道吧！祝我們都身體健康，長命百歲~

來源：人之旅途

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