瘦腹削贅肉的8個最佳減肥動作，每天練習，成功瘦身做下一個女神！
女神腹，瘦出來！
腰腹部的贅肉
是最讓女孩子們頭疼的問題
那今天MAX帶來8個腰腹訓練動作
幫助消掉贅肉
NO.1
平板支撐+左右轉髖左右各20個
NO.2
平板支撐+重心前後移動 20個
NO.3
側身支撐+挺髖左右各15個
NO.4
直臂平板支撐開合跳 20個
NO.5
直臂平板支撐+交替體膝左右各20個
NO.6
直臂平板支撐+收腿跳 20個
NO.7
直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個
NO.8
直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個
每周進行3~4次，堅持2個月
同時控制飲食，配合有氧
一定會驚喜自己的變化！
做精緻女人，百度搜索 郡媚部落
※揭秘：平板支撐為什麼那麼火，讓這麼多明星都情有獨鍾用它減肥
※平板支撐你還不知道怎麼練 學會這些動作塑造完美曲線
※「平板王」張啟麟成功衛冕
※5分鐘簡易燃脂操 好玩又有效率的減肥新招！
TAG:平板支撐 |
※每天練習這些動作，瘦腰瘦臀，一周見成效
※每天練習3個瑜伽動作，減少腰部的贅肉，小腹越練越平坦，夏天能做一個小腰精啦！
※這幾個動作很簡單，瘦腿的作用卻強大，天天在家練習，瘦出筷子腿
※受夠了「大象腿」？6個動作堅持練習，瘦腿又瘦腰！
※肚子大腿還粗？教你幾招瘦腹瘦腿的動作，每天練習一次，30天見效
※「瘦身潮人」夏天露腰季，每天練習這5個動作讓你的肚子瘦得更快
※冬天減脂塑形最佳動作，每天練習10分鐘，讓你躺著也能嗖嗖掉肉！
※只要擺脫減肥兩大剋星，練習三個懶人動作，就能讓你輕鬆減肥！
※想減肥的姐妹們，練習這個簡單動作，急速瘦腰瘦腿，練練吧！
※8個動作，瘦腹、提臀、瘦腿全搞定~每天練習一次，塑造完美曲線
※冬天減脂塑形最佳動作，每天練習10分鐘讓你躺著也能嗖嗖掉肉！
※日本瘋傳瘦腰腹的2個動作，胖妹親測簡單有效，你也練習一下！
※每天練習三個動作，吃多也不會變胖
※每天練習7個體式，有效減掉皮下脂肪，增加你的肌肉
※最有效的4種瑜伽減肥動作，每天練習10分鐘，瘦到停不下來！
※3個瑜伽瘦腰動作，堅持每天練習，輕鬆瘦出迷人小蠻腰
※堅持5個瑜伽動作練習，既減壓又瘦身，讓你少女感十足
※減肥塑形，家裡有一副啞鈴就夠了~每天練習一個，一個月變瘦~
※每天練習這個動作，腰上肉肉不翼而飛
※瘦腿全攻略分享，幾組動作，每天練習，腿不細都難