你所不知道的那些健身「禁忌」盤點！

關於健身這方面的禁忌還真挺多，首先就是你進健身房前，你要知道自己想要的是什麼，你的目的是增肌還是減脂，亦或者是塑形、身體的素質的增強。目地不一樣，訓練的方式也不一樣。

1：不要毫無目的的訓練，要知道自己需要的是什麼。

2：身體素質是一步一步增強的，肌肉也不是一天就能長出來的。所以，短時間身體沒有大的變化，不要灰心，努力總是有結果的，不是嗎？

3：訓練要重質不要貪量，寧輕勿假，動作標準真的很重要。不然看到別人用大重量就盲目跟風，用自己合適的重量，你鍛煉的是肌肉，不是為了在別人面前用大重量顯示自己有多厲害。

4：三分練七分吃，如果說努力的訓練必不可少，那麼飲食就尤為重要。你每天花在健身房的時間可能有兩個小時，但是吃卻是要影響你一整天。

5：一定要有一份自己的訓練計劃，哪怕你不用把它寫在紙上，但你心中一定要清楚的記得。

6：訓練動作一定要多變，重量也要調整，肌肉很容易適應刺激，而你要做的就是不同角度，不同強度的全面刺激它。

7：多做複合動作訓練，尤其是深蹲，硬拉。雖然這可能很痛苦。

8：打造上半身肌肉的同時，一定不要忘了腿部的訓練，「健身不練腿，遲早會陽痿」，雖然是句玩笑話，但健身是身體各個部位的全面協調發展，所以，一定要練腿。（但是我真的很少看到有人練腿）

9：在健身房你會看到形形色色的人，但是請記住，一定不要嘲笑他人的身材，拿別人身材來開玩笑真的很low啊有木有。

健身是一輩子的事，貴在兩個字「堅持」，希望讀者們別像小編一些個想健身又不堅持去健身的朋友一樣：

今天有事不練了……

昨天練的太累今天不練了……

明天有事今天不能太累不練了……

下雨了不練了……

下雪了不練了……

失戀了不練了……

生病了不練了……

不練了......

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