越累越胖？小心！或許你是「過勞肥」

人們常說，「心寬體胖」，其實，工作忙碌，身心俱疲的人更容易發胖。於是誕生了一個新詞——「過勞肥」。

之所以越累越胖，因為現在人累的多是心，運動量不足甚至不運動，能消耗脂肪的身體卻總是閑置的。

工作經常加班加點，晚上該睡不睡，往往容易讓人衝動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，極其容易發胖。工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食慾，特別是三餐不定時的人，暴飲暴食吸收過多的熱量，使體重增加。

「過勞肥」的危害在於，長期勞作，缺乏休息，有「過勞死」的風險。積累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高膽固醇、高血壓、心血管疾病、關節炎、癌症等病症的概率將增加。體內新陳代謝和荷爾蒙分泌將出現紊亂現象，長期有損健康。

因此，「管住嘴邁開腿」是少不了的，三餐定時、八分飽，選擇低糖、低脂、高纖維的飲食，工作再忙也要想辦法吃飯；避免久坐，可以借著和人交流的機會多走動，上下班的步行、爬樓梯也是鍛煉；放鬆情緒，減少壓力，及時與人溝通舒緩；能早完成的工作不要拖，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，使自己每天都元氣滿滿吧。

作者：小 乙

文章內容來源：《醫食參考》

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