健身小白的三大關於健身的健身問題，現在你知道了吧
健身
05-31
三大力量鍛煉動作是什麼？
卧推、深蹲、硬拉，被稱為力量訓練黃金三大項，這三個動作可以刺雄性激素的分泌，刺激肌肉生長，是健身項目里必不可少的三個動作。
肌肉訓練後需要久修復？
大肌群需要48-72小時來恢復生長，小肌群相對需要的時間更短。
肌肉的增長原理是什麼？
肌肉通過訓練使肌纖維撕裂，在充足的營養補充和休息下，達到生長超量恢復來為肌肉增加維度。
※一天中最佳鍛煉時間是什麼時候，你知道了嗎
※健身關於健身器械的選擇是如何選擇呢
※作為一個小白，想要鍛煉的次數我們要怎麼計劃
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