所有媽媽產後都會遇到的尷尬事，總一個你逃不掉

我的同事小麗給我講述一個她自己親身經歷的故事。懷孕後緊跟著就坐月子，小麗覺得自己都快憋瘋了。端午節天氣很好，就和老公寶寶一起外出遊玩。小麗本身就有過敏鼻炎，在公園玩的時候，受到花粉刺激就不禁打了一個噴嚏，這一個噴嚏不要緊，小麗就覺得下身突然很溫暖，低頭一看，臉就突然紅了——褲子濕了一片。老公還一直說她這麼大了都憋不住尿。其實打噴嚏漏尿很多媽媽都遇到過，別說打噴嚏了，就是放一個屁不留意也會漏尿的。

產後你可能遇到很多你之前沒有想到的尷尬事，比如外出哺乳被、漲奶弄濕衣服、打噴嚏就漏尿，產後便秘，真是叫人苦不堪言。

一、產後漏尿

產後可能會出現尿失禁，每次咳嗽、大笑的時候，都會有尿液漏出來或者每天排尿8 次以上，但總感覺排尿不凈。

如何預防：

1、進行飲食調理。多吃新鮮蔬菜、水果，以改善便秘，減輕腹壓對盆底肌肉的壓力。

2、 進行憋尿練習。先解一點點小便，然後憋住，如此反覆地練習解尿、憋尿，每次解尿憋尿動作之後，最好休息10 秒鐘再重複練習。

3、進行有效的健身運動，可以提升肌肉耐力，防止漏尿

二、漲奶、石頭奶

產後很多媽媽都會遇到漲奶，兩個乳房漲的像個石頭。痛的媽媽直掉眼淚。經過開奶後，乳腺暢通後，為了工作不得不用吸奶器吸奶，媽媽注意了使用吸奶器只能緩解漲奶的疼痛，但是會造成乳房漏奶，胸前兩處都會濕透，很是尷尬。媽媽哺乳多備一些溢乳墊勤更換。

三、外出哺乳被偷窺

很多多媽媽在帶孩子外出，孩子餓了一哭鬧，媽媽就必須要給寶寶餵奶。這是就會有一些人總是盯著你看。煩人要死。這時媽媽可以選擇商場的衛生間或者看看大型商場有沒有母嬰室，最好也可以用方便哺乳的哺乳內衣，既可以哺乳，也不會走光。

四、便秘

產後媽媽身體各項技能沒有恢復，包括消化系統和腸道。所以出現便秘是很正常現象。媽媽一定要多吃蔬菜，水果、粗糧，加上適當的腹部運動和按摩。很多所謂的過來人說，水果屬於涼性食物，產婦不宜食用，這不比太在意的。

新媽媽遇到這樣那樣的問題不要尷尬，這是正常現象。很多產後媽媽都會遇到的。記住女人都一樣，你不是一個人！！！

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