大胖子到小蠻腰，都經歷了什麼？

夏天到了，別人都美瘦美瘦的，而你呢？五月不減肥，六月張惠妹。現在已經五月份了，幾個月前，多少人信誓旦旦在自己的朋友圈立下flag，不瘦不白就去屎的決心。

難道就只會發朋友圈說說而已嗎？不，當然還會發QQ空間。倘若沒有實現諾言，大不了刪掉，下個月再發一條。

捫心自問度過了多少愧對自己的夏天，胖了幾個夏天，黑了幾個夏天，很多人都在想要減肥，卻一直沒能把減肥變成」過去式」。

美白由內而外

一到夏天，太陽非常炎熱，妹子們爭相討論的大概就是有什麼靠譜的美容秘方，美白除了平時塗抹防晒霜，遮陽傘這些外在的保護措施以外，內在的保養也是很重要的，多吃一些維生素C含量高的水果。比如西紅柿，具有美白的功效，紅景天，有祛斑的功效，以此來抵抗自由基引起的黑色素。眾所周知，自由基引起的衰老，就是皮膚的變化，而植物素可以幫助消除自由基的傷害，是護膚的秘密武器哦。

增加飽腹

一到夏天姑娘們秀身材的好季節，但是一堆堆脂肪露在外面怎麼會好看呢？想減肥太累，想絕食，臣妾做不到啊。其實，如果只運動不控制飲食，根本很難瘦下來，三分運動七分飲食這句話相當有道理。真希望有吃的越吃越瘦啊，畢竟食物都含有卡路里，但是，有一些東西是可以吸走食物中的糖分，避免其轉化成脂肪，讓你產生飽腹感的東西，少吃不代表不吃， 營養也必須要跟得上。

輕斷食

也就是不吃米飯，只喝水，吃一些蔬菜水果，涼拌菜或者豆製品之類的。如果想要減肥的人一定要少攝入澱粉和油。因為，人體所需要的氨基酸，各種維生素，一些微量元素，是絕對不能缺少的，這些能為我們的身體提供能量。也有一些相關的食物產品，使用起來會更加方便。

汗蒸機

我一直都很喜歡汗蒸，排毒養顏而且還能延緩衰老，對身體和皮膚都有很大的好處，有那種家用的汗蒸機，你可以在家裡做，一邊追劇，一邊泡在裡頭，每周進行一到兩次。

補充維生素和蛋白質

睡前喝牛奶，每天晚上堅持，效果因人而異，一白遮三丑是假的，一白遮白丑才是真的。

平時多喝水，多吃水果，什麼水果都行，把它用來代替零食的習慣。

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