分手後悔了怎麼挽回前任？

「 聽 說關 注我 的 人 都 會 幸福 」

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每天都會有很多學員問我，老師，我分手後很後悔，請你教教我怎麼挽回？今天就給大家總結下怎麼挽回一段失去的感情。

一、自我反思

每段感情的結束必然不單單只是某一方的過程造成的，雙方都會有責任。但是作為挽回方你就得要自我反省。你可以認真反思下，在戀愛過程中自己犯了那些錯？

可能是男生太貪玩，讓女生看不到未來沒有安全感而導致分手，也可能是女方在戀愛後不再打扮，失去了吸引力，又或者缺乏安全感，作呢？再或者是外界給予的壓力太大承受不了導致分手呢？

認真思考下你們分手的真正原因，才能對症下藥的解決問題。

二、降低需求感

在挽回過程中一定不能暴露太多的需求感和進攻性。分手必然是存在積怨的，在積怨沒有得到解決的情況下暴露過多的需求感只會讓對方恐懼你，逃避你最終導致拉黑你，消失在你的世界裡。

1.生活方式的轉變

分手後可以試著改變相愛自己的生活方式來轉移分手對造成的影響，緩解想要快速換回的心態。同時提高自己的生活質量，讓自己變得更有吸引力。

2.擴大社交

分手後可以試著擴大社交，可以讓我們認識更多的人，從別人身上學到很多優秀的品質同時讓自己變得更加自信，讓挽回更加容易！

三、自我改造

愛情的本質是吸引，而吸引的前提就是要有獨立的人格魅力，和自我的價值。那麼在挽回過程中要如何改造自我呢？

1.自身建設

想要變得有魅力，你可以從方方面面的去提高自己。穿衣打扮不一定要多貴的東西，但一定要有品味，很多人穿便宜貨也可以傳出模特范。也可以多讀書提升自己內在價值，讓自己語言更幽默，更能讀懂對方的心思等等。能提升自己的方式有很多，要給自己一個目標，讓自己活的更有價值。

2.調整心態

或許愛情的失敗讓你很痛苦，但你一定要學會自尊自愛自信。如果你一直是怨婦心態，怨天尤人，滿滿的負能量，那麼你永遠無法吸引到日任何人，更別提挽回了。

並且在挽回過程中一定要有足夠的耐心，做好受挫的準備，如果不能持之以恆的堅持，那麼挽回只是鏡花水月。

四、利用心錨

什麼是心錨？就是指人之內心的某一心情與行為或表情之鏈接，而產生的條件反射。用通俗的話來說就是你在看到某些事物油然而生的一種心情。說白了就是觸景生情。

當你在做好了之前的所有步驟，對方也不是那麼抗拒你了，你就可以利用心錨來粗促成挽回達到複合。

要有效地建立心錨，你就必須要確實讓對方處在特別狀態。也就是說心錨要在對方情緒波動比較大的狀態下才可以建立。所以你需要觀察對方的狀態、謹慎挑選地點與物品，以及警惕其他干擾因素，這樣讓心錨建立的作用發揮得更徹底。

分手不是一天兩天或者一件兩件事導致的，而是積怨長期累計導致的。那麼挽回也並沒有想像中那麼簡單，不是一朝一夕就能成功，所以請想要挽回的諸位做好心理準備！

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