養生，老祖宗的長壽四法

幾百年前的老祖宗就留下了使人長壽的飯後養生法，簡單幾招，你也該學學。

一：慢慢走，精神暢。

飯後半小時左右散步有助於加強脾胃功能、促進消化。老年人和體質較弱者，每分鐘約走65步較為適宜；長距離健步走者，男性每分鐘走85步，女性75步；身體素質較好的每分鐘可行120步。

二：按面部，保年輕。

飯後摩面既有健齒功效，又能延緩衰老。兩手掌摩擦發熱，以手掌按摩面部，貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。

三：漱漱口，防牙病。

飯後漱口能有效預防蟲牙、牙周病，甚至比刷牙更能保護口腔。漱口時，最好用鹽水和茶水，先漱口腔，再漱喉嚨，利用兩腮肌肉使水通過牙縫和口腔，反覆2~3次。

四：輕摩腹，促消化。

飯後從上到下輕輕拍打小腹以上正中的部位20分鐘，能增強胃腸功能；也可以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔的順時針和逆時針按摩各20圈。

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