學會酸奶這三種喝法減肥又豐胸

圖片來自網路

三種酸奶喝法既減肥又豐胸：　　

方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。　　

方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。　　

方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。　　

酸奶減肥飲食注意　　

1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯酸奶　　

注意，不是一個雞蛋加一杯酸奶，而是只吃一個雞蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己製作最好。你可以買一台酸奶機，自製酸奶等，每天把雞蛋和酸奶換著吃比較不會厭倦。　

2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的　　

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花捲、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜;　　

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。　　

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。　　

3、晚餐：吃一點點水果。　　

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍果、獼猴桃;不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。　　

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！