你為什麼瘦不下來，原來是吃錯了三餐，正確吃法其實很簡單

我們國人正確的飲食習慣是4:4:2的法則。就是早上和中午吃好，晚上盡量少吃。如果的你的體質屬於易胖型的。在現代快節奏的生活中，就是胖子裡面的一員了。那麼我們如何合理的安排飲食呢？

1，早餐隨便吃幾口的習慣一定要改過來，早餐搭配方法，是速食燕麥片，水果，雞蛋清，脫脂牛奶。給自己留出10分鐘的時間，認真的把這些早餐吃完。

減肥

2，午餐的搭配是，蔬菜，肉食可選擇雞肉，魚肉等肉類，盡量不要吃油炸食品和漢堡之類的。這些食物的主要成分是脂肪，你吃進去都長在你的肚肚上了。

3，晚餐的搭配是也要有肉食，蔬菜，但不要吃主食，吃飯時間在晚上8點之前完成，並要七分飽。這樣在12點左右睡覺的時候，正好胃裡食物排空，既能睡個好覺，也能達到減肥的目的。一舉兩得。減肥期間，夜宵是禁止吃的。減肥肥期間遵循是少油，少鹽。尤其是女性寶寶們，你在生理期前身體自然浮腫。此時吃鹽多了會加重浮腫的發生！

4，減肥期間推薦幾種減肥食品：主食，土豆，玉米。紅薯，淮山藥等。這些是推薦大家吃的。肉食推薦是：雞肉，豬瘦肉，牛肉，尤其推薦魚肉，因為魚肉是蛋白質含量高，可以讓我們減肥期間皮膚不因瘦下去產生老化。

5，蔬菜首先是綠葉蔬菜，像菠菜了，油菜，茼蒿等，還有菜花和西蘭花也是不錯的。最後就是，雞蛋清，減肥期間一定要全面補充蛋白質（肉類蛋白，雞蛋白，奶蛋白）。這樣可以增加皮膚彈性和增加基礎代謝，養成不易胖的體質

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！