45歲中年男人不補腎怎麼行，常吃點它們，讓你腎好身體好

即食醋泡黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

攀枝花特產桑葚干

桑葚。它有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：「桑葚益腎臟而固精，久服黑髮明目。

黑葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是腎虛者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。黑葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用

核桃高鈣黑芝麻糊

黑芝麻核桃粉：黑芝麻核桃仁補腎強腰，從營養學角度分析，核桃仁中所含的鈣、磷、鎂、鐵等礦物質均可增加骨密度，延緩骨質衰老，對抗骨質疏鬆。每天喝點芝麻粉對身體是十分有好處的。

枸杞蜜既有蜂蜜傳統的營養保健價值，更因它是枸杞的精華，具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。特別適應於腎虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。

據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘咸，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海參。海參有很高的營養價值，不僅具有提高記憶力、延緩性腺衰老的功效，還可以起到補腎壯陽的功效。

核桃是一種好吃有養生的一種堅果，被譽為「萬歲子」、「長壽果」。每天晚上睡覺之前吃幾顆，具有補腎安眠的作用。

黑棗是鮮棗，是鮮棗的干製品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，經常食用有補腎的作用。

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