發達度和清晰度來分析你的進步，你學會了嗎？

對於健身健美大人而言，最終,，你站在舞台上是依靠你的外形來比賽的，也就是你的體形看起來怎樣和你怎麼展現自已的身體。 正如我們已經討論過的一樣, 有一些其他的方法可以讓你跟蹤你的進步過程,但是那些方法可能會有問題。

比如,在1980年業餘體育運動聯合會舉辦的「美國先生」的比賽中,雷·門澤爾(RayMentzer)來爭奪一個參賽名額一代表美國隊出征世界業餘健美錦標賽。在比賽前幾個月, 他每隔3星期就做一次身體成分檢測 。他對取得比賽的勝利非常有信心,因為最後一次的檢測顯示,他的身體脂肪含量在4%以下。

儘管有脂肪檢測的結果,他仍沒有贏得美國隊的一個位置一在我看來,他在台上顯得肌肉平平,缺乏發達度和分離度。沒有認識到，他的體重多少、身體各部分的尺寸多少以及身體成分測試所顯示的數據多少, 都與健美比賽所真正關心的東西沒有任何直接聯繫 。

真正能衡量你的體形是否很棒的方法只有一個,就是你看起來怎樣。畢竟,評委們不會使用水下稱重法, 使用捲尺或者任何其他的儀器來做決定。 他們只會用眼晴來看,而你也必須這樣做。

當然,有個參照會更好。在兩個東西之間尋找差別比単獨分析一件東西要簡單。 一個好的方法是定期地用相機拍照,比較你此時和彼時的樣子。另一個方法是站在健身房裡其他的健身者旁邊, 擺出一些造型, 你就可以精確地看到你的優劣勢。

但是最終的測試是在竟技台上的輸贏。這就是為什麼,有時非常有必要參加幾場比賽, 才能真正地評估你的進步。 從一場比賽到另一場比賽的表現, 可以非常清楚地告訴你, 你的訓練方法是否奏效 。

然而在短期內,鏡子是對你最誠實的評論家一如果你允許它來評論的話。身體成分測試不能告訴你任何關於分離度的信息, 捲尺不能分析你的發達度和清晰度, 體重秤不能判斷體形的比例和平衡。 但是看鏡子時只看你想看到的東西, 也不是成就冠軍的方法一你需要完全客觀地觀看自己, 沒有任何偏袒。

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