哪些沙拉能減肥 哪些沙拉吃完會發胖？

為了美容、健康、減肥等，吃沙拉的人很多。但是如果你吃的種類和吃法不對會有反效果哦！吃了很多的沙拉，不但沒有瘦，反而變胖了不少。

這次介紹一下肥胖沙拉和減肥沙拉。

發胖沙拉

土豆沙拉

土豆是主體的土豆沙拉是高熱量的。土豆雖然富含維生素C高，但是在蔬菜中來比較糖分也很高。並且用蛋黃醬來拌的話，脂肪就更多了。

南瓜沙拉

南瓜營養價值高，維生素含量豐富，對美容很有好處，不過，南瓜和土豆一樣，含糖量也是太高。

而且用蛋黃醬拌的話，就是糖和脂肪的結合，非常不利於減肥。

金槍魚沙拉

金槍魚本身沒有問題，不過油腌的罐頭或用蛋黃醬拌的金槍魚。就會導致脂肪量增加。不適合減肥。

玉米沙拉

用蛋黃醬拌玉米粒色拉，糖+脂肪是主體。當小菜吃比較好，但想要健康減肥的話，就會有肥胖的可能。

調味汁

在沙拉上，市面上的調味汁，有人工甜味劑等，不利於減肥。

凱撒調味汁，千島醬，芝麻調味汁等，濃厚奶油狀的都是脂肪量很高的，不利於減肥。

脂肪的攝入過多是不好的，不過，脂肪里的油可以幫助維生素吸收等，對身體也有幫助。但還要看油的質量。例如橄欖油和亞麻仁油，椰子油等最適合減肥。

減肥沙拉

沙拉要有食物主題還有調味汁。沙拉主題最好選擇些綠葉蔬菜等。調料汁最好選擇剛才介紹的健康油自己來調製。

一般的沙拉都會選擇些生的蔬菜，但其實溫熱的蔬菜做沙拉也是不錯的選擇。

生蔬菜容易冷卻身體，溫蔬菜就可以溫暖身體。

為防止維生素流出，熱蔬菜不能長時間的蒸煮。

推薦做溫蔬菜沙拉的蔬菜有花椰菜、蘆筍、捲心菜、胡蘿蔔、豌豆，蠶豆，蘿蔔、蓮藕、蘑菇等，溫蔬菜沙拉更有營養價值哦！。

沙拉可以減肥，但是要選擇熱量低的蔬菜和熱量低的調味汁。

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