這是關於屁股的那些小事，你還在放縱自己的扁平臀嗎？

夏天馬上就要到了，小編驚奇的發現，經過一個冬天的時間缺乏運動，曾經引以為豪的小蠻腰和翹臀，居然變成了一樣粗。

這是發生了什麼狀況呢？經過測量，小編髮現，腰其實並沒有變粗，身材走樣的主要原因是蜜桃臀變成了扁平臀。所以那些嫌棄自己腰粗的女孩先別著急，說不定是你的腰臀比不夠好。

一、那什麼樣的屁股最好看呢？

1.長方形（H型臀）：如果你有H型臀則要注意腰間肉可能會越長越多。

2.上寬下窄型 (V型臀)：擁有V型臀的女孩子通常雌激素較低。

3. 上窄下寬型 (A型臀)：據說，這是男性最喜歡的臀部形狀。

4. 圓形 (O型臀)：圓形臀部的女孩的肥肉都長到臀部去了。

5. 倒心形：調查顯示，女性最希望自己變成心型臀部。

我相信每個人都有自己的審美，一千個人都有一千個哈姆雷特，更何況是形態各異的屁股呢？

雖然現在，很多人在追求細腰細腿翹臀。但是，小編只能很遺憾的告訴你，大粗腿和翹臀一定是標配，一般來說臀翹肯定腿粗。

很多姑娘又開始抱怨，那我胯寬腿粗怎麼辦呢？首先小編告訴你，什麼叫做胯寬，胯寬顯得屁股大，各位姑娘們你們的胯寬真的是胯寬嗎？

看了這兩張圖你就明白什麼是真胯寬和假胯寬了

腰線&大腿

屁股

真胯寬基本上是天生的，很難改變。髖的位置在腰際下邊，和腰部、大腿柔和銜接，真胯寬的好處就是會顯得腰更細腿更長，身體呈S型曲線~

假胯寬才是顯屁股大、腿粗的元兇！通常會伴有假胯寬多伴有X形腿和「八字臀」~

「假胯寬」的不正確站立姿態會引起一些相應的併發症，由於站立位置不正確，所有髖胯傾斜後，消化系統這些器官會隨著時間慢慢的往下移，這就是為什麼站不直的骨盆前傾的人不僅伴隨胯寬，還經常會有小腹突出的情況。

二、那什麼是臀位線呢？

臀位線就是臀與大腿連接處的那一條褶皺。

不同的人種臀位線是有先天差異的，當然也不是說基因就決定一切，翹臀是都能練出來的，只不過臀位線上升的空間是有限的，畢竟平均身高上就差出一大截。

當然也不是說一味的腿長，臀部就好看。從尺寸上說，理想的臀部標準是以臀部最突出的部位為分割線，上半身和下半身應該是等長的。從後面看，臀部微微上翹，大腿和臀部的界限分明，連接處緊緻無贅肉。

三、為什麼沒有臀位線，依然屁股很翹呢？

如果你很少鍛煉，視覺上你的臀部依然很翹的話就要引起注意了，你一定要開始懷疑是不是你的骨盆前傾在作怪。

骨盆前傾是指骨盆向前病態的偏移，造成腰椎不正常的生理前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果小腹前凸，腰椎前凸，那可能就有一點骨盆前傾的癥狀了。

最常見的就是感覺自己臀部後凸，腹部向前頂，前挺後撅（我才沒在說金卡什麼珊什麼的呢……）。

倘若自己拿不準，可以試試貼牆站立，上背和臀部都貼緊牆壁。

如果背後能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個拳頭，那一般就是骨盆前傾沒跑了……（臀部大的，請結合自己的脊柱位置來看。）

骨盆前傾是怎麼造成的呢？主要由隱性扁平足、姿勢不正確，女性朋友如果穿高跟鞋時間太久，也會導致這樣的後果。

四、骨盆前傾的危害

1、人體比例的失衡及下半身肥胖骨盆變形，會引起內臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，進而破壞身體曲線。

另一方面，骨盆與脊柱大腿骨及位於頭後部的後頭骨等骨骼聯動。如果骨盆出現變形，這些骨骼也會隨之產生畸變而妨礙其發揮正常作用，不僅會給位於其附近的腹部周圍和臀部，甚至為全身的比例均衡帶來惡劣的影響。

骨盆變形會為股關節帶來負擔導致關節出現畸變，加重內外八字腿型。

另外，由於骨盆傾斜會導致全身的傾斜，使各部位的活動受到限制，進而引起肌肉衰退。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場所，如肌肉的力量（即脂肪代謝功能）也低下的話，脂肪就會囤積起來。

2、便秘、痛經、經期不適等

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能。而骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。

骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，以致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應減弱，慢性便秘大半與此有關。

3、肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。另外，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如發生僵硬，勢必影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

4、慢性疲勞、體寒

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環流通。加之，原本在正常工作狀態下產生並放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長，這時肌肉會為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會處於發冷的狀態、畏寒的情況就會更加惡化。（來源百度百科）

五、矯正的辦法

1、坐姿要正確而且不能久坐，每小時都要起身活動。

2、女性朋友最好不穿高跟鞋，如果必須要穿，最好不超過一個半小時，而且鞋跟的高度最好控制在3厘米以下。

3、可以多做一些康復運動，貓伸展式、蹲式、鴨行式，都是比較理想的運動方法。

4、增加腹部和背部的核心的力量。

鍛煉肌肉的方法，這個小編不需要特別闡述了，大家在網路上搜索可以找到各種訓練的方法，但是我需要特別提醒大家的一個點是：無論你做怎樣的運動，首先記得不要逞強，最重要的不是你做的動作有多標準，而是你沒有因為運動讓自己受傷！！！

建議就是，在普通運動和生活中，如果時刻提醒自己的姿態練習是可以保護到你的脊柱的，如果把這個姿態滲透到生活中，那將從中受益更大。

六、不要過分的迷戀腰臀比

據英國衛報消息，一項研究發現，腰臀圍比更高的女性患子宮癌症的風險更高。

一項發表在《英國醫學雜誌(BMJ)》上的研究發現，腰臀圍比每增加0.1，子宮癌症的風險就增加21%。

世界癌症研究基金會(WCRF)部分資助了這項研究，WCRF的專家說，這些結果表明癌症和腰圍過大之間有很強的關聯。

腰臀圍比的計算方法是用腰圍比上臀圍。比如，某人腰圍28英尺(71cm)，臀圍40英尺(102cm)，那麼他的腰臀圍比是0.7。

研究發現，腰臀圍比從0.7增加到0.8的女性患上子宮癌症的風險增加21%。以上文中所舉的例子，相當於她的腰圍從28英尺增加到32英尺(81cm)，而臀圍不變。如果腰臀圍比再增加0.1的話，患子宮癌症的風險還會增加。

對於女性來說，腰臀圍比超過0.85則被視為肥胖，這個數字對於男性是0.9。

「我們知道腰部贅肉過多會導致一系列的健康問題，比如糖尿病，但是這項重要的研究使我們知道了腰部脂肪還會影響癌症風險。」

「讓人們意識到過多脂肪(尤其是腰部附近)的危險性非常重要。除了戒煙之外，維持健康體重是人們預防癌症的最好方式。」

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