三角肌鍛煉，讓你的倒三角更加立體！
完美倒三角，絕對少不了肩部！
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
三角肌分前中後三束
任何一束都不要忽略鍛煉！
有一副寬肩會讓你的倒三角更加立體
撐爆衣服的肩膀會讓你更男人！
跟著MAX練起來吧！
NO.1 啞鈴側平舉
針對三角肌中束
NO.2 啞鈴前平舉
針對三角肌前束
NO.3 聳肩
針對斜方肌
NO.4 交叉繩索
針對三角肌後束
NO.5 阿諾德推舉
NO.6 站立啞鈴推舉
刺激肩整體
上述動作，每側8~12次
要竭盡全力，但全程有控制
每個動作完成3~4組即可
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
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