瑜伽養顏滋陰體式-蝴蝶式

練瑜伽

｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

-Namaste-

Preface""

今天小編給大家講的是對女性非常好的一個體式—蝴蝶式，能促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，改善膚色，令肌膚白裡透紅。

他們說，女人如花花似夢，再嬌艷芬芳也會很快由繁盛走向凋零；

他們說，美，是一種太強大的力量，如同鑽石，從內心到外表都熠熠閃光；

他們說，被時光雕刻而成的美女，才是擁有強大內心的真正美人兒。

他們說的都沒錯。真正的美女不是只擁有20歲之前的綺貌玉顏，而是要經歲月洗鍊後依然擁有光潔的肌膚和純凈的內心，能夠展現時光凝練的魅力華彩。

一直以為，女人的美，不僅僅只是眼鏡、肌膚等五官的漂亮和美麗，還應包含女性的心靈、內涵、才智、情感、情緒、個性等方面。而養顏，不僅要致力於使我們的容貌和體態更美好，還要注重心靈的滋養。

女人的容顏美和體態美，是由內而外的，只有身體內的五臟六腑得到充分的滋養，外在的容顏才會美麗似水。

而

身體養顏的關鍵就在於滋陰，滋養身體內的陰液，它可是女人一生健康幸福的通行證

哦。女人是水做的，中醫的說法不是養水，而是養陰。

滋陰是相對於不同內髒的火氣來說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭；有的人肝火旺，整天發脾氣；也有些人有肺火，咳嗽。即使遇到這些情況也要少服用去火藥，平時飲食清淡多樣，情緒不走極端，心平氣和才能最大限度地滋陰。

想想右看，一個用心保養容顏的女人，她的心更也一定是乾淨美好的，我們都要做這樣的精緻女人哦。

瑜伽攻略之最佳體式：

蝴 蝶 式

身體內的血液流通順暢，就能滋養我們的內臟。

OL們常因坐得太多，血淤積在小腹部位不流動的血積壓在盆腔容易引發炎症，臉上也就會發黃起斑。

蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環，滋養膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白裡透紅，同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度，讓你的身體線條更流暢。

練 習 步 驟：

step 1：

坐在地上雙腿雙腳向前伸直併攏手放在身體兩側。

step 2：

彎曲雙膝收回雙腳，腳掌相對，腳跟盡量貼近大腿內側近會陰位置腳尖向前。雙手抓住雙腳腰部挺直。

step 3：

眼望前方，上下彈動雙腿，好像蝴蝶一樣。

step 4：

雙手按壓雙膝深呼一口氣，用雙肘的力量盡量將雙腿平壓在地上堅持3～5次呼吸時長。然後，還原至初始位置。

肌膚白裡透紅，從蝴蝶式開始

瑜伽墊鋪開了，就開始動起來吧~

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