每天堅持半小時瘦腿提臀提升氣質！
想擁有這樣的翹臀嗎？
沒有翹臀是天生的！
只有後天訓練而成！
下面分享8個翹臀動作，
PP瞬間電力十足 !
1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲
（左右腿交換練）
2、仰卧臀上挺
3、負重弓步
（左右腿交換練）
4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋綳直
（左右腿交換練）
5、深蹲
6、屈膝同時向一側外挺
（左右腿交換練）
7、直腿提升穩定運動
（左右腿交換練）
8、側弓步
（左右腿交換練）
翹臀很簡單，
只要你每天堅持半小時，
保證你有一個讓人著迷的翹臀！
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TAG:瘦腿 |
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