中國首個「膽固醇月」來臨！對於膽固醇你了解多少？

隨著生活水平的提高，冠心病、心肌梗死、腦卒中等心血管疾病成為常見病，而膽固醇指標異常則是重要的危險因素。中國膽固醇教育計劃項目和中國卒中學會共同宣布，今年5月為中國第一個「膽固醇月」!那麼對於膽固醇你究竟了解多少呢?

膽固醇有好有壞

膽固醇並非百害而無一利，皮膚、骨骼、心臟、血液等幾乎所有組織都含有膽固醇，而且還具有組成生物膜等重要生理作用。人體內的膽固醇分為兩種，一種叫做低密度脂蛋白膽固醇(LDL)，它會形成斑塊，被稱為「壞膽固醇」。還有一種叫做高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，可以抑制和幫助排出「壞膽固醇」，被稱為「好膽固醇」。

壞膽固醇就是河道里的沙子

中國科學院院士，中華醫學會心血管病分會主任委員，復旦大學附屬中山醫院心內科主任葛均波：心、腦、腎等各器官都有血管聯通，如果把血管比作河流，這個河流流動的就是血液，壞的膽固醇也就是低密度脂蛋白膽固醇就好比河裡的泥沙。如果「泥沙」太多，把河道堵住了，血流就會越來越緩慢，甚至流不動，形成血塊。河流受阻就可能會出現冠心病、心肌梗死，甚至是腦卒中。

小測試查查膽固醇

小測試：

1.經常吃動物內臟(豬肝、腰子等)嗎?

2.吃雞、鴨等禽類時不習慣去皮嗎?

3.喜歡吃雞爪或豬蹄子嗎?

4.經常吃火鍋嗎?

5.吃飯時喜歡喝濃湯嗎?

6.經常吃用油煎炸的食物嗎?

7.體重超標嗎?

8.家庭成員中有人患高血脂(尤其是高膽固醇)嗎?

9.不喜歡吃燕麥或不經常吃燕麥嗎?

10.一周吃全穀物食品的次數小於兩次嗎?

如果以上10個問題中有4個或以上的答案你選擇「是」，就應測一下血膽固醇是否超標了。

五招應對膽固醇升高

1、多吃高纖維食物

食物中的纖維可與膽汁酸結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。所以，平時多吃富含纖維素的食物最有助於降膽固醇，如粗糧、雜糧、蔬菜、水果等。

2、少吃高脂、高膽固醇食物

嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

3、多喝茶降脂

對於高膽固醇患者，茶可是個好東西。實驗研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以淡茶降血脂作用最好。

4、戒煙戒酒

科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以高血脂患者最好是戒煙限酒。

5、養成良好生活習慣

生活方式規律性對高膽固醇血症者很重要。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。

但是，當你的膽固醇步步高升，五大招數無法應對時，切記趕緊到醫院就醫，或許需要藥物治療才能降到正常值。

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