懶人必備！據說身體不動也能瘦！不信一起試試！
先八卦一下！聽說郭富城結婚了，對方是誰我就不多說了！
假的終究是假的,
找角度、找硅膠、找P圖、找整形,
不知道能長久幾天...
所以減肥，就別講那麼多套路！
實實在在的運動才是王道！
但是！
好多人說：運動？太累懶得動啊！
跑步太喘...
跳繩太累...
游泳不會...
你還能幹點啥？！
好了，不罵你們了。
今天就來看看就算身體不動，
照樣能瘦！
深蹲堅持35天 就能看到改變
深蹲，英文是squat，爆紅也是最基礎的運動動作，誰喜歡深蹲？珍妮佛勞倫斯?珍妮佛羅洛佩茲?還有蔡依林，都很推崇深蹲，她們完美的身材曲線，對深蹲做了最好的宣傳。
深蹲到底哪裡好？
這就得說一下，肌肉對身體的重要性。
健康身體的其中一個要素是足夠的肌肉量。
肌肉可以給身體很多幫助，支撐骨骼，保護關節，幫助血液循環，強化肌肉可以同時加強骨骼，避免女人最怕的骨質酥鬆；健康有力的肌肉可以幫助日常活動，避免運動傷害；並且足夠的肌肉量基礎代謝才會好，養成不易囤積脂肪的瘦體質，而我們的下半身就佔了身體一半體積，鍛煉下半身的肌肉，絕對是讓瘦身效果加倍的有效速成法之一。
運動中，深蹲就屬很基本也格外有效的動作，幾乎全身肌肉都在參與。所有的健身動作，深蹲做的功最多！
但是為什麼有人會因此運動受傷？
很多人做深蹲時會忽略一件事：將壓力都集中在大腿前側靠近膝關節處，甚至因為力量和柔軟度不足，深蹲時會不自覺將膝蓋往內夾。這樣的動作會對膝關節造成傷害！可能得不償失！
【深蹲基本功偷吃篇】
可以找一張高度正好可以讓我們坐下去時，大腿平行地面的椅子，練習從輕坐椅子到起立的動作。
或在前方有穩固物體可以扶住的地方，先以雙手抓握幫助克服蹲下去時的不穩定，等身體熟悉深蹲動作後，再將椅子或是扶手移開，達到徒手深蹲的能力。
【進階的深蹲—寬站姿深蹲】可以強化更多肌肉群
當我們做深蹲運動時，雙腳站的位置越開，可以運用到更多的大腿內側。
1.雙腿站越開的同時，膝蓋就要越開，膝蓋仍然朝腳尖的方向。
2.每個人柔軟度不同，能做到站姿的寬度就會不同，如果柔軟度不夠而導致膝蓋無法與腳尖同樣寬度時，這樣深蹲時就會造成膝關節傷害！考量到安全性，請依照個人柔軟度，來選擇適合的站姿寬度，做寬站姿的深蹲。
【更進階的深蹲—單腳蹲】可以強化到更多大腿後側跟臀部
以髖（kuan）關節為支點當主導，起立時可以用到較多臀部跟大腿後側的肌肉幫忙出力，因為是單腳用力，所以需要較好的肌力肌耐力。
1.蹲下去時上半身保持背部打直往前傾，一隻腳往後，以腳尖接觸地面。
2.手可以持一個物體往前伸幫助平衡，
3.增加手持物體重量，可以增加運動的負荷量，也可訓練更多的背肌。
4.做這個動作時，我們並不是往後退，從側面來看，依然是往下蹲，上半身往前壓低，一腳伸直往後，看上去會接近成一直線。
※夫妻新婚，太丟人了！真人真事，3分鐘看哭所有人！
※口紅的第三種用法！當口紅，當腮紅，還能……
※謝杏芳曝兒子曬太陽圖片 網友：這身材比例，是奧運冠軍的料！
※群主好！一曲《牡丹之歌》太美了！送給群里兄弟姐妹們
※看好了！這種蔥千萬別買，趕緊告訴家裡買菜的人…
TAG:學點瘦身技巧 |
※想要快速減肥，而且不傷身體？試試這個吧！
※一運動就身體不適？可能是呼吸的鍋！
※如果把紅肉戒掉，你的身體會發生這8件不可思議的事，不信試試？
※運氣不佳！身體不安！不妨試試如下方法！
※身體嚴重缺覺你自己卻不知道！拿把勺子就能看你睡得好不好！
※都說豬油不能吃對身體不好，真的是這樣嗎？
※枸杞子每個人都能吃？更不能這樣吃，不然就是在傷害身體！
※身體好不好，看這些動作能不能完成，就很清楚了
※動不動就手麻腳麻？你的身體可能出現了這些問題！
※想要快速榨乾身體脂肪，這幾個動作不能不做！
※不吃早餐傷身體？你知道的不一定對哦！
※倒立還不會，又想練習放鬆身體緩解體疲勞，你可以試試它
※肉吃不對也會影響身體 不信？你看看
※喜歡吃肉的人們卻不懂得怎麼才是真正的吃肉，搭配不當吃完反而對你的身體不好
※漲姿勢：挑食不能說明你太饞，而是預警身體機能病變！不能忽視！
※引體向上一個也做不了？來試試這四項運動，提升你的身體力量
※吃粗糧能瘦身是沒錯！但吃法不對會讓你越吃越胖，還可能吃壞身體
※別不信，一泡尿就能看出你的身體狀況
※運動喝水有講究！喝錯只會更傷身體，只是很多人都不知道
※腎不好的人，身體上會出現什麼信號？腎不好的人不能吃什麼