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中醫認為氣是構成和維持人體的最基本物質，是一種能量。

氣不足，小則容易得病，大則能危及生命。

養生先養氣至關重要！

五髒的氣若失和，病也就來了！

1、

心氣

心氣維持著心臟功能的正常，讓脈象和緩有力，節律調勻，面色紅潤光澤。心氣虛時，人會出現心慌、乏力、自汗等癥狀。有冠心病、肺心病的患者，心氣虛還可能導致胸口憋悶、氣喘和咳嗽。

【養心氣】

肉桂茶：5克肉桂，配上3克西洋參或人蔘，用開水沖服。

內關穴：

位於前臂正中，腕橫紋上2寸。每天方便時可隨時點揉1分鐘。

2、

脾氣

脾氣負責運化水谷、運化水濕。只有脾氣健運，消化吸收功能才能健全。脾氣不足，容易肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦或肥胖浮腫，舌苔淡白。

【養脾氣】

山藥：山藥里含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能。脾胃氣虛的人就可適當地多吃一些山藥。

足三里：

位於小腿前外側外膝眼下3寸。可按壓5-10分鐘，以酸脹、發熱為宜。

3、

肝氣

肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能。甲狀腺、乳腺、子宮、卵巢是肝經循行的區域，若長期肝氣不舒，就會在這一條線的器官上出問題。比如，甲狀腺結節、乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等。

【養肝氣】

茼蒿：茼蒿是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。

太沖穴：

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。感覺情緒衝動時可以按壓此穴，3分鐘左右即可，有酸脹感為宜。

4、

肺氣

肺之精氣，表現為肺主氣、司呼吸、主宣發肅降、通調水道、朝百脈而主治節的功能活動。肺氣不足會引起咳嗽、皮膚病、發燒、水腫、便秘、小便不利等癥狀，有些人弱不禁風，容易感冒，就是肺氣不足。

【養肺氣】

茶飲：百合6克，西洋參3克，赤芝4克，放在一起用開水沖泡代茶飲。此外，山藥除了健脾，也能開宣肺氣。

雲門穴：

兩手叉腰直立，胸廓上部鎖骨外側端下緣的三角形凹窩正中處即是本穴。3個或者4個手指聚攏敲打兩邊雲門穴。

5、

腎氣

腎氣指的是腎臟的功能活動，腎氣不足時，會出現腰膝酸軟、頸背部酸痛、頭髮乾枯發白、黑眼圈等；老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒。

【養腎氣】

黑芝麻：把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

湧泉穴：

位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

本文參考資料：健康時報網《肉桂茶能護心氣》、《補氣首選黃芪和山藥》、《濕疹總不好可能脾虛！脾虛多按倆穴位》、《肝氣不舒惹來一身病》、《指甲上有稜線，或是肝氣鬱結的徵兆》、《餐桌上的「疏肝葯」》、《「滿血復活」常按三穴位》、《山藥：平補脾胃的良藥》、《弱不禁風：要補足肺氣》，39健康網《「心氣」不夠，要學會慢養生》，羊城晚報《補腎不當反傷身》

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值班主任：楊小明　本期編輯：任璇