備孕媽媽注意啦!體質不同孕前調理方法也不同哦
在備孕前的半年至一年,女性進行適當的身體調理,不僅能為新生寶寶良好的體質打下基礎,而且也是備孕媽媽身體全面休整的大好時機。胎兒成長的一切都要依賴於母體,因此備孕媽媽調理身體是一人調理兩人受益哦~ 好啦,接下來跟小編看看您是哪種體質,應該怎麼調理呢。
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氣虛體質
氣虛體質的備孕媽媽一般情況下身材偏瘦或者偏胖,說話有氣無力、聲音低沉,容易倦怠、而且還很健忘,常常坐著就出汗,稍微活動出汗會更多,胃口不是很好,容易感冒,經常會腹瀉。
飲食調理:飲食應多樣化,營養豐富。可以多吃粳米、糯米、小米、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、青魚、山藥、桂圓、紅棗、蓮子等進行調養。
這類體質的備孕媽媽應該忌食冷飲、生冷蔬菜和水果、肥肉、煎炸食品等。
生活調理:應該保證充足的休息時間,起居要有規律,並進行適量的運動,最好每天散步40-60分鐘。
避免劇烈及競技性運動,注意及時添加衣物,避免著涼感冒。
2
血虛體質
血虛體質的備孕媽媽通常是面色蒼白,常有頭暈目眩,嘴唇和指甲顏色較淡。月經量比較少或有閉經的情況發生。
這類體質的女性容易失眠,需要滋養陰血。
飲食調理:應該多吃容易消化的食物,例如:桑葚、胡蘿蔔、豬肉、牛肝、羊肝、甲魚、枸杞、當歸、紅棗等進行調理身體。
應該戒煙酒,且應忌食辛辣食物,以免耗傷陰血而影響胎兒。此外,脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成,所以也不要多吃甜食。
生活調理:中醫認為,陰血不足的人容易出現抑鬱、焦慮的情況,所以這類體質的女性調理的重點是保持良好情緒。
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陰虛體質
陰虛體質的備孕媽媽癥狀為午後低熱,口燥咽干,半夜睡著出汗,醒後汗止,心煩急躁,睡不安穩。要滋陰、清熱、潤燥。
飲食調理:應該多食清淡的食物,例如:芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類、等。
應該戒酒煙,特別是烈性白酒助火生熱,不宜飲。陰虛多伴內熱,因此需要少吃大辛大熱刺激性食物,如蒜、辣椒、胡椒、花椒、乾薑,還要忌食大熱補品,如人蔘等。
生活調理:中醫認為,陰虛可由血虛進一步發展而來。因此,除血虛體質應注意的各項因素外,還要節制性生活。學會自我情緒的調節,避免暴怒。
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陽虛體質
陽虛體質的備孕媽媽體型通常都比較胖,平時怕冷,手腳總是冰涼,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬的氣候。需要溫補脾腎、助陽祛寒。
飲食調理:應該多吃清淡易消化的食物,例如:羊肉、雞肉、韭菜、胡桃、蔥、姜等。
戒煙酒,忌食清熱解毒的食物,不宜過食生冷瓜果及偏寒涼的食物,如香蕉、西瓜、番茄、苦瓜、莧菜、橄欖、豆腐、茭白等。
生活調理:中醫認為「動則生陽」,要適當加強體育鍛煉。如在春末夏初時,每周可增加2—3次日光浴,每次約15分鐘。
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