導語：感冒了要吃藥？不妨先試試這些自然療法。「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹常見的緩解感冒的方法。

1 / 12 自然療法

我們都聽過一句老話：是葯三分毒。雖然流感疫苗可以預防流感，一些處方藥物可能可以促進癥狀康復，但是大多數的傳統藥物僅僅只能減輕癥狀。許多自然療法也可以讓感冒得到緩解，一些還能讓我們感覺更加良好。

2 / 12 鋅

一些研究發現鋅可以幫助抵抗病毒，比如感冒病毒。這種礦物質可以阻止生成感冒病毒繁殖所需的蛋白質。儘管鋅不能預防感冒，但卻可以加速康復，還能減輕嚴重程度。但是補充鋅也要適度，過量補充也會對人體有害。

3 / 12 雞湯

雞湯可能可以幫助緩解感冒癥狀。喝雞湯不僅可以補充失去的體液，吸入雞湯的熱氣還能幫助緩解鼻塞。溫暖的雞湯還可以緩解喉嚨不適。

4 / 12 熱茶

與雞湯一樣，熱茶也有相似的功效。吸入茶蒸汽可以緩解鼻塞，喝茶可以舒緩咽喉不適並補充水分。紅茶和綠茶還含有豐富的抗氧化劑，它們可以幫助抵抗疾病。

5 / 12 大蒜

許多人都知道大蒜可以殺菌，一些研究發現如果每天服用大蒜補充劑可能可以幫助預防感冒。但是仍然需要更多的研究才能發現大蒜補充劑的具體影響。但是在食物中添加大蒜確實可以刺激人的味覺和嗅覺，改善感冒引發的不適。

6 / 12 加濕器

呼吸蒸汽可以緩解鼻塞和流涕。如果感冒了，可以使用加濕器，也可以關上浴室的門放熱水來吸入蒸汽。

7 / 12 用鹽水沖洗

用鹽水沖洗鼻子可以稀釋鼻涕疏通鼻塞。感冒的人可以使用非處方的洗鼻鹽水，自己配置時請使用450毫升的溫水和15毫升的鹽。一些人還會加入7毫升的小蘇打，以防鹽水刺激帶來疼痛。可以堵住一個鼻孔，然後用注射器往另一個鼻孔中注射鹽水，重複2-3次然後換一邊繼續。

8 / 12 薄荷腦軟膏

經常擤鼻涕會讓鼻子周圍的皮膚髮紅和疼痛。一個簡單的解決方法就是在鼻子底下、胸部或喉嚨處抹一些薄荷軟膏。薄荷腦蒸汽可以緩解咳嗽和鼻塞。但是不要在破皮的地方塗抹，也不要給不到2歲的孩子塗抹薄荷腦軟膏。

9 / 12 鹽水漱口

鹽水漱口可以減少咽喉腫脹，沖洗刺激物和細菌，這可以幫助緩解咽喉不適。每天用鹽水漱口4次可以幫助保持咽喉濕潤。

10 / 12 貼鼻條

在鼻子上貼鼻條可以改善鼻子的空氣流通，雖然不能徹底解決鼻塞問題，但是可以緩解晚上睡覺時的鼻塞。

11 / 12 多出汗

這是最傳統的自然療法，體溫升高可以讓細菌難以存活。但是如果太熱讓人感覺不舒服，可以多喝水。如果是未滿3個月的孩子發燒超過38度，請立即去醫院就醫。

12 / 12 卧床休息

如果得到了充足的休息，身體會直接獲得更多的能量來抵抗細菌。保暖也很重要，所以要卧床休息增強免疫系統。

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