教你瘦腿最有效的方法,3招瘦腿運動就能快速甩肉,塑造纖細美腿
整套動作能夠鍛煉身體平衡感,勤加練習可達到瘦大腿的目的,改善腿部線條。
1、標準姿勢站立,眼視前方,雙手貼在身體兩側。
2、眼視前方,左腿向右側抬起30度,右手向外舉起以保持平衡。平衡感較好的可以將手臂平舉肩膀高度,左腿抬高45度。舉起後就緩緩放下手腳,恢復立正姿勢。注意手和腿伸出要保持伸直。
3、然後,右腿向右側抬起30度,左手向外舉起協助保持平衡。整套動作以一分鐘做30次為佳,習慣後再可提升速度。
part2:
該套動作能有效鍛煉踝關節靈活性,改善血液循環,防止小腿水腫。
1、身體平躺在地上,面朝上方,眼望天花板,兩手放在腰側,右膝彎曲,腳掌著地。左腿向空中45度伸直,注意腳要綳直。
2、完成動作一後,轉動踝關節,注意腿部保持伸直不移動。10次以後可換腿進行相同的練習。
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