女性卵巢保養的絕佳時機，千萬不要錯過！

卵巢對於女性來說是非常重要的器官之一，一旦卵巢部位出現疾病癥狀，輕則手術，重則致命。經期是女性身體比較脆弱的時候，所以我們要及時做好保護措施，才能保證卵巢部位不受傷。

經期是適合卵巢保健的最佳時間段之一。那麼，經期如何做才能起到保護卵巢的作用呢?

第一、經期一定要做到「捂」

月經是女性排毒的方式之一，毒素不能及時排出體外，就會引發一系列的婦科疾病。經期做到「捂」，其實說的就是經期一定要注意身體的保暖工作。如果在經期沒有注意保暖，腹部受寒了，寒氣刺激盆腔導致血管收縮，出現月經量減少、閉經、月經不調、痛經或月經暗黑等病症。

第二、經期多泡腳

如果經期經常感覺到腳冷，千萬不可以像日常一樣忽視不理，經期腳冷會導致腹瀉，還會導致血液流動不暢，形成淤血，阻礙身體排毒。

腳是人體第二個心臟，腳底的穴位和經絡也有很多。泡腳可以說是最簡單的排除寒氣的方法之一，也是經期保護卵巢最簡單的方法之一，泡腳時按摩足底的穴位和經絡，相當於給身體的各個內臟做一次SPA。

注意事項

經期泡腳時不建議在水中加料，只需準備清水泡腳即可。

因為經期是女性身體脆弱的時期，藥物使用不當可能會損傷肌理。

第三、經期多補充葉酸

經期是女性身體比較脆弱的時期，同時也是卵巢最脆弱的時期。經期補充葉酸可以起到預防卵巢病變的作用。

相關研究表明，女性經常吃一些富含葉酸的食物，其卵巢癌的病發率比很少吃葉酸食物的女性低74%。

葉酸並不難找，它屬於水溶性的維生素B的一種，所以幾乎每一種蔬菜中都會含有，含有葉酸較多的蔬菜有青菜、花椰菜、萵筍等綠色蔬菜。

要和大家強調的是：其實被我們扔掉的一些菜根，其中的葉酸含量是很高的，比其枝葉的含葉酸量還要高出許多。所以，我們在日常做飯的時候，千萬不要為了省事就將菜根直接當做垃圾扔掉。

第四、經期飲食要清淡

經期是女性身體比較脆弱的時期，腸胃功能、腎臟功能也會有所下降。所以，女性朋友經期選擇食物時一定要注意「清淡」。

經期進食過多的鹽或辣椒，會導致身體產生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀，一些過咸或者過辣的食物最好不吃，否則不僅會加重身體內髒的負擔，還會造成卵巢部位的功能受損。

注意事項

一旦卵巢部位出現病症，一定要及時確診，以免造成嚴重的後果。

一般的婦科疾病初期都是通過一些細小的癥狀表現出來的，

所以大家一定不可以忽視對身體的檢查工作。

以下這些事是經期不能做的：

1. 經期不能洗頭

生理期間，人的血液循環比較差，洗頭會使血液集中在頭部，從而影響了子宮內的血液循環，使宮血無法排凈，影響經血量，嚴重的還會引起經痛。

但是有些經期時間長的女性朋友沒法保證在經期不洗頭，這怎麼辦呢？不妨變通一下，盡量在白天溫度高的時候洗頭，洗完後馬上吹乾，最好避開經期前兩天。

2. 不能拔牙

經期女性的子宮內膜會釋放出較多的組織激活物質，從而影響凝血功能，也會使血小板數目相應減少，身體凝血的能力隨之下降，止血時間延長。所以經期拔牙，痛感較強，而且很難止血。

3. 不宜捶背

腰背部受捶打後會使盆腔的血流加快，使經血變多，經期延長。一些女性在經期會出現腰酸癥狀，可以通過按摩來緩解酸脹感，但不要用力過猛，否則會使腰酸癥狀加重。

4.不能體檢

現在越來越多人重視健康，定期檢查已成了很多人的習慣。可是，女性朋友一定要切記，經期不可以體檢，其原因有兩個：

一是經期的性激素分泌，會引起女性身體變化，導致數據不準確；二是進行婦科，經血會影響檢查結果，而且有些檢查可能需要伸入宮腔，這時易把細菌帶入體內，引起炎症。

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