運動逆轉減肥未遂路，自律的生活才能找回身材

圖＋文／夢遊的波妞

居住地：無錫

身 高：168cm

年 齡：36

職 業：公司職員

初始體重：120斤

目前體重：112斤

初始腰圍：78cm

目前腰圍：66cm

其他數字指標：體脂33% 現26.9%

付出才能得到

2017年的春節後，我都在為一個事情而努力著，就是把這幾年囤積的肥肉還回去。終於在4月份的第二個周日，我可以趴在電腦前盡情地買買買，歡歡喜喜地把36碼的衣服放進去了購物車。這個周末，我把所有之前穿不下的褲子都試了一遍，全部都可以穿的很好看。努力和汗水終於看到了成果。

（站在美景中我也是一道風景）

女神胖成了胖婦女

生育之前我一直覺得自己也能算個小女神，衣服基本都是S號，走在街上或多或少還有點回頭率。7年前生完孩子，我的體重從原先的52kg不知不覺一直徘徊在了60kg。期間試過節食減肥，瑜伽塑形，私教甩肉等等，各種折騰。也許是我不夠堅持，體重即使瘦了也很快又回到了60kg。拍照有了雙下巴，坐下腰部有明顯的贅肉，大腿也粗壯了不少，也有了麒麟臂。

（拍照需要找角度）

2017年寒假帶著寶寶去了美國邁阿密海灘度假，發現自己只能各種找角度、各種擺pose才能讓自己在照片里看起來腿長，憋著一口氣才能不把肚腩拍出來。即便是這樣，看到老公給我拍的一張看海的背面照，我簡直無地自容，裡面的我就是自己最討厭的中年婦女形象啊。

（偉岸的背影一下子讓我認清了現實）

56天，改變的開始

從美國一回來，還沒來得及倒時差就進入管住嘴邁開腿的適應期里了。三天，從西式美食吃吃吃的節奏嘎然轉入少油少鹽的清淡減脂餐，我的內心是拒絕的。可是想到自己偉岸的背影，告訴自己，再苦再累也只有8周56天，按照教練的要求堅持到底！

第一周一開始，之前從不做有氧運動的我覺得20分鐘的橢圓機像一座大山難以跨越。教練一直鼓勵我，給我勇氣堅持下去。每次最後的5分鐘真的是咬牙切齒的堅持的踩下去。努力不會白做，體重每天都有變化，第一周結束還是成績不錯的。

第二周第三周慢慢開始橢圓機變得不那麼困難，加上塑形，我的腰圍開始發生明顯的變化，褲子都變大了！我上私教的時候，測一側體脂，體脂居然下降了4%！

第四周開始我更有信心了，可是嘴巴也慢慢管不住了。好在有一周一次的開放餐，也能緩解一下自己管不住的心情。

隨著日子的推移，體重下降的雖然不快，腰圍卻越來越讓人驚喜，也根據我的情況給我調整了飲食，我可以吃牛肉雞肉開始增肌啦。身體的變化，只有自己最清楚。

當一名忠實的執行者

我每天按照計劃認真按時吃飯，好好運動，保證充足睡眠。

飲食上：

減脂飲食原則選擇高蛋白，低脂肪，葷素合理搭配，主食以粗雜糧為主，烹調要求清淡、低鹽，進食要求按時進餐，七分飽，細嚼慢咽，放緩進食速。

運動上：

還有就是學習更多學習理論知識和運動方法，畢竟維持體型是長期的事業。所以對於熱身，拉伸，塑形，保護訓練及有氧運動我都很認真的完成，用心體會每個動作要領及作用，每做完一項仔細感受身體的變化。

我收穫到的

我覺悟到瘦下來再也不想胖回去！

我感受到半飽是胃最舒服的狀態，

也是人生最輕鬆的狀態！

我領會到運動是最好的回春藥！

我感知到自律可以實現原來想都不敢想的目標！

在這裡，我收穫健康，變得輕盈，漂亮，自信，同時交了朋友收穫了友誼。在感言里，我寫下來這樣的話：從此，蜜桃臀和馬甲線再也不是畫報上的別人，而是鏡子里的自己！感謝給我改變人生的機會，自律的未來更精彩！

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