斷奶後水腫掉發怎麼破 伊能靜分享春季斷奶心得

伊能靜因為斷奶，導致水腫，掉發、虛胖、孕斑、生理期紊亂、腹凸胃大，那麼斷奶的最佳時間是什麼？怎麼科學斷奶呢？

4月26日，伊能靜發表長微博，分享減肥瘦身秘籍，並曬孕後對比照。

伊能靜在微博中稱，因為斷奶，導致水腫，掉發、虛胖、孕斑、生理期紊亂、腹凸胃大，愛美如命的她感覺一輩子回不去，丑的半條命都沒了。所以勵志要練出馬甲線。

並根據自己的心得，告訴大家瘦身守則：

1、不吃喝冰冷的飲料或食物。

2、不喝加工的碳酸飲料。

3、不吃零食、甜食。

4、選擇水果，提醒大家不要 狂吃水果，最好選擇在傍晚吃。

5、不過度節食，要備孕的女性一定不能節食，減重期間，沒有足夠的飲食會讓人壓抑，容易反彈，而適量的食物才能啟動身體代 謝，完全不吃的瘦，肌膚髮黃又體寒，最後會搞垮身體。

6、合理的選擇飲食，避免精緻食物，改成粗糧，糙米。另外還要運動和做一些按摩，使身體放鬆。

在伊能靜曬出的兩張照片中，一張看上去整個人臉部浮腫，沒有精神一般，而另外一張，臉部線條明顯，瘦了很多。

網友也紛紛留言表示感謝，稱：「謝謝分享，母愛很偉大，你真棒！」「貼心的你一定會收穫幸福！」

斷奶最佳的時期是春季嗎？

春季和秋季都非常適宜斷奶，因為相對於夏天的燥熱和冬天寒冷，春秋的氣溫都特別合適，寶寶的腸胃也很容易接受新食物，不容易出現腹瀉等腸胃疾病。

不過斷奶這件事，還是要從寶寶的實際發育情況出發，不要因為春季適合斷奶，就草草決定立即斷奶。

以下幾個信號產生時 代表寶寶到了「最佳斷奶期」

1、能吃的輔食種類比較多，對母乳的依賴逐漸降低了；

2、飲食逐漸轉向固體食物；

3、對母乳的興趣下降，吃奶時容易分心，喜歡東張西望，甚至跑開；

4、能適應母乳以外的乳製品。

另外，美國兒科學會建議：至少喂到 1 歲以後。而世界衛生組織和中國營養學會建議：母乳餵養最好到2歲或以上。所以如果你家寶寶恰好都滿足了上述幾點，而且母乳餵養足夠久，那就可以考慮在這個春天給TA斷奶啦！

斷奶的科學方法

斷奶是一個循序漸進的過程，寶媽千萬不要心急。逐漸減少餵奶次數：可以每天先給寶寶減掉一頓奶，適當增加輔食和配方奶的量；過一周，如果媽媽感到乳房不太發脹，寶寶的消化和吸收情況也很好，就可再減去一頓奶，同時增加輔食和配方奶的量，逐漸向斷奶過渡。

從容易被忽略的一頓開始停

剛開始啟動斷奶程序的時候，一早一晚的奶可能是最難斷掉的，你可以最後斷掉一早一晚的母乳餵養。

先減白天再減夜晚

白天有很多吸引寶寶的事情，他們不會特別在意媽媽，但早晨和晚上寶寶卻會特別依戀媽媽。

可以用「擠奶餵養」來過渡

6個月後可以開始學習使用杯子喝水、喝奶，建議1歲以後逐步減掉奶瓶飲水或飲奶，因為過久地奶瓶餵養可能帶來一些健康問題，比如更容易齲齒，更容易牙齒咬合不齊。

斷奶過程要果斷，不拖延

在斷奶的過程中，媽媽既要讓寶寶逐步適應飲食的改變，又要態度果斷堅決，不可因寶寶一時哭鬧，就下不了決心，從而拖延斷奶時間。也不可突然斷一次，讓他吃幾天，再突然斷一次，反反覆復帶給寶寶不良的情緒刺激。

多花一些時間來陪伴寶寶

撫慰寶寶的不安情緒，切忌為了快速斷奶躲出去，將寶寶交給別的人餵養。

家人幫寶寶度過斷奶期

斷奶前，媽媽可有意識地減少與寶寶相處的時間，增加爸爸、爺爺奶奶等家人照料寶寶的時間。

需要給寶寶一些額外的安撫

比如講故事，唱兒歌，做遊戲，戶外活動，撫觸按摩等。多給孩子一些「一對一」的專屬時間，關掉手機，用心陪伴。

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