春季有明目功效的食物有哪些

春節過後不久就到春季了，這時候大家紛紛坐上火車趕往工作的崗位，蘋果綠天然養生專家說這時候大家不僅要忙於工作，還要注意養生，對每天面對電腦的工作者，今天，專家為大家介紹有明目功效的食物，幫助大家眼睛健康。

1、胡蘿蔔、菠菜、青椒、韭菜明目：胡蘿蔔含有維生素A、蔗糖、葡萄糖、澱粉等等，這些元素作用與魚肝油相似，所以有很好的明目效果，還能夠維護眼睛和皮膚的健康哦。菠菜含有碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、脂肪、胡蘿蔔素、核黃素、鐵、蛋白質等等，這些元素都能夠對人體有不錯的養生效果，而且菠菜是護眼的佳品。青椒含有纖維質、鈣、維生素、糖類、磷、鐵等營養，其中維生素C含量最高，有明目的效果。韭菜含有蛋白質、維生素C、脂肪、纖維素、鈣、維生素A、磷、鐵、揮髮油等等，有調味、殺菌、明目的功效。

2、杏、棗、枸杞子明目：杏含有糖、維生素B2、蛋白質、維生素C、脂肪、維生素A、無機鹽、維生素B1，有明目的功效。棗營養十分豐富，活維生素丸的美稱，還含有對人體有益的14種氨基酸，對明目、養生都不錯。枸杞子含有維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素A、胡蘿蔔素、維生素C等等，對眼睛的健康有很大的幫助，經常喝枸杞菊花茶有養肝明目的功效。

春季養生食物介紹明目功效的食物，相信大家都看到了，杏、棗、枸杞子、胡蘿蔔、菠菜、青椒、韭菜都有明目的功效，除此之外，還有養生的效果，如果大家想要進一步了解這些食物，可以去蘋果綠天然養生網的專欄食材中翻閱查看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！