戒煙後身體會出現什麼樣的狀況？又該如何來解？

吸煙對人體有非常多的壞處，不僅會對肺部有很大的危害，還會導致人們的牙齒和指甲變黃，非常不美觀，吸煙還會導致口臭的現象，影響人們的社交以及個人形象，所以戒煙是非常必要的一件事情。戒煙可以使人的身體狀況逐漸好轉，但是在戒煙的過程中可能會有一定的不適癥狀。那戒煙後身體會有哪些變化呢？。

1、戒斷綜合征

煙草中的尼古丁有一定的藥物依耐性，即身體需要維持一定尼古丁量的血液濃度，否則身體就會出現戒斷反應。

因此戒煙後身體可能會有一段時間不適應，表現出頭痛、噁心、便秘或者腹瀉，想要一夜十次郎嗎?咖溦:字母zzz跟上f最後數字110心率和血壓下降，乏力，瞌睡或者失眠，易激惹，精力難以集中，焦慮、抑鬱、飢餓多食等現象。

多數戒煙者戒斷癥狀在48小時到到高峰期，而6個月內可完全消失。

2、食慾增加

食慾往往在戒煙初期有所增加，則一點也正是很多女性吸煙者不願意戒煙的重要原因。食慾增加的原因目前尚不清楚，可能是由於戒煙後尼古丁對胃腸道及味蕾的作用減輕，從而增加了進食的意願。

3、戒煙後咳痰會增加

戒煙後，肺纖毛開始再生，肺中有清潔作用的粘液數量也能在1-10個月內明顯增加。粘液增加有助於咳出多年積聚在肺中的焦油和其它毒素。許多剛開始戒煙的人感覺肺功能在惡化，但應知道咳痰是好事情，這是清肺的必要過程。

4、戒煙後身體在變好

1、戒煙後8小時內，血液中的一氧化碳含量減少到正常水平，含氧量亦增加到正常水平。

2、戒煙後24小時，心臟病發作機會減少。

3、戒煙後72小時，支氣管不再痙攣，呼吸較為舒暢；肺活量也會得到提升。

4、戒煙後1-9個月，咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣急等不適癥狀減輕，肺臟功能得到回復，減少了感染的機會，體質在變好，體力增強。

5、戒煙後5年，一般水平的吸煙者肺癌死亡率下降。戒煙10年，癌前細胞被健康細胞所取代，許多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎癌的發病率明顯下降。

5、小貼士

戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。

6、戒煙注意事項

1.限量法戒煙

　　很多人說，戒煙需要慢慢來，但往往會因每一根「限量」的煙喚起戒斷反應，讓你時刻在渴望那一根「限量煙」。

2.零食替代法可戒煙

　　如果零食可以替代尼古丁的話世界上就不會有這麼多煙民了。

3.加強戒煙意識：

　　戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。

4.尋找好的替代方法：

　　戒煙者戒煙後往往感覺「無事可做」，在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至於感到「空虛」。

5.扔掉吸煙用具：

　　諸如打火機，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的「條件反射」。

6.盡量避免吸煙的引誘：

　　爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時更是如此。

7.嘗試轉移生活習慣

　　長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣，戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了，肯定會很不適應，可以嘗試轉移到別的生活習慣中，比如下下棋、打打牌什麼的，逐漸就能適應嘴上不刁煙捲的生活了。

8.持之以恆，經受住重吸煙的考驗：

　　戒煙後又吸了一口或一支煙不等於戒煙失敗，仔細找出原因，避免重犯。

9.煙草「低焦油」危害低

　　吸煙者在吸「低焦油捲煙」的過程中存在「吸煙補償行為」，包括用手指和嘴唇堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入煙草煙霧量和增加吸捲煙的支數等。吸煙補償行為」的存在使吸煙者吸入的焦油和尼古丁等有害成分並未減少。

10.「中草藥捲煙」危害低

　　由於焦油量降低後，煙葉原有的香氣受到影響，所以煙草業額外向捲煙中加入各種香料、添加劑或中草藥。但迄今為止沒有任何證據證明這些是安全的。

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