減肥之所以不易成功，不能持之以恆是重要的原因

如果健身運動達不到一定的運動量就不會明顯改善心臟功能；若健身運動時心率每分鐘低於100次。則幾乎沒有健身效果。

「心率130」健身鍛煉後，微微出汗，人感覺輕鬆舒暢，脈搏約在10分鐘左右內恢復，食慾、睡眠良好，次日體力充沛，這說明運動量掌握較為適當。

「心率130」健身鍛煉後，大量出汗，心悸氣短，胸悶胸痛，頭暈眼花，脈搏在15分鐘內不能恢復，食慾、睡眠欠佳，次日感到周身乏力，缺乏健身運動興趣，則說明運動量稍大了，應及時予以調整。

「心率130」健身鍛煉後，身體無發熱感，脈搏也無明顯變化，並在3分鐘之內就恢復到安靜狀態時的心率，則說明運動量太小，要增加一定的運動訓練量。

減肥之所以不易成功，不能持之以恆是重要的原因。

無論什麼方式獨自堅持一段時間就漸漸失去興趣。器械減肥則不同，由於器械大都集中在健康俱樂部等專門的場地，環境好、氣氛好，同時也便於減肥朋友之間的交流，與獨自苦減的枯燥冗長相比，有趣且吸引人。

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